Développement personnel

L’importance de la bienveillance pour arrêter de fumer

Arrêter de fumer peut être une épreuve. Il est donc crucial d’avoir conscience de l’importance de la bienveillance dans ce processus pour pouvoir surmonter les obstacles qui se présentent à vous.

Mains qui forment un coeur

17 mars 2021

Arrêter de fumer peut être une épreuve pour beaucoup. C’est pourquoi la bienveillance est essentielle lors du sevrage tabagique. Il est important de pouvoir compter sur le soutien de ceux qui nous accompagnent, mais cela ne saurait suffire : il faut également faire preuve de bienveillance envers soi-même. Chez Kwit, la bienveillance est une valeur essentielle. C’est pourquoi notre application vous soutient lors de votre sevrage tabagique et fera tout pour vous accompagner de la meilleure manière possible vers votre but : commencer une nouvelle vie sans tabac.

La bienveillance, qu’est-ce que c’est ?

Avant d’évoquer plus en détail l’importance de la bienveillance pour arrêter de fumer, il faut savoir ce que l’on entend exactement par là. Un dictionnaire pourrait définir la bienveillance comme étant la capacité à appréhender un comportement ou une situation sans jugement, dans le but d’apporter le nécessaire aux personnes concernées pour qu’elles puissent avancer. En bref, il s’agit essentiellement de favoriser le bien-être des individus, de leur accorder la valeur qu’ils méritent, peu importe qu’ils aient ou non commis des erreurs ou été l’objet de faiblesses passagères.

La bienveillance vise donc à l’évolution positive et au bonheur de chacun, ce dernier élément étant essentiel dans un sevrage tabagique, d’autant plus lorsque l’on sait qu’arrêter de fumer peut entraîner un blues passager.

L’importance de la bienveillance extérieure

La bienveillance est d’abord extérieure, et il s’agit alors de l’attitude compréhensive qu'adoptent les autres à votre égard. Si vous décidez d'entamer un sevrage tabagique, vous aurez besoin de soutien, mais il est important que ceux qui vous proposent leur aide aient conscience de l’importance de la bienveillance pour arrêter de fumer.

Il est probable que vous ayez partagé à vos proches votre intention d’arrêter de fumer. Face à cette décision, certains ont pu vous affirmer leur soutien, tandis que d’autres ont été indifférents voire déçus par cette annonce. Il faut que vous gardiez une chose à l’esprit vis-à-vis de ces derniers : peut-être ont-ils réagi de la sorte car ils ne comprennent pas votre choix. Peut-être sont-ils concernés par la cigarette, et contrairement à vous ne sont pas prêts pour y renoncer. Ne leur en voulez pas. Mais n’attachez pas non plus trop d’importance à ce qu’ils pourraient vous dire s’ils essayaient de vous faire revenir sur votre décision.

Parmi votre entourage, il y a certainement des personnes qui comprennent ce que vous traversez, car elles ont vécu la même chose par le passé. Concentrez-vous sur leurs conseils, car ces personnes comprennent mieux que quiconque l’importance de la bienveillance lorsque l’on arrête de fumer. Elles seront les plus à même de vous soutenir dans cette épreuve, n’hésitez donc pas à leur demander de aide. Et si vous souhaitez obtenir encore plus de soutien, n’hésitez pas à rejoindre la communauté des Kwitters sur Facebook !

De manière générale, il est probable que l’ensemble de vos proches soit ravi de cette décision et qu’ils vous encouragent dans cette épreuve. N’hésitez pas à expliquer ce qui pourrait vous aider à ceux qui n’ont encore jamais été confrontés à cette situation. Enfin, dans le cas où votre conjoint fume également, pourquoi ne pas essayer de le convaincre de mener ce combat avec vous, à travers ce petit jeu par exemple ? Qui sait, peut-être que cela vous permettra même de renforcer votre relation !

Deux personnes qui s'entraident

L’importance de la bienveillance envers soi-même pour arrêter de fumer

Arrêter de fumer n’est pas évident, surtout si vous venez à peine de débuter votre sevrage tabagique. C’est pour cela qu’il est inutile de s’en vouloir en cas de difficultés. Au lieu de prendre vos écarts, vos baisses de motivations, vos hésitations comme des faiblesses, apprenez à les considérer comme des forces ! Ces éléments jalonnent sûrement votre parcours, mais c’est pour une bonne raison : ils sont essentiels et vous aident à mieux vous connaître, à comprendre votre dépendance au tabac, et donc à savoir comment en venir à bout. Si vous souhaitez arrêter de fumer, il est essentiel que vous soyez bienveillant avec vous-même et que vous ayez pleinement conscience des obstacles qui pourraient se dresser sur le chemin, afin de mieux les anticiper.

Le sevrage tabagique est une période stressante pour beaucoup. Inutile donc de s’ajouter une charge négative supplémentaire à gérer en étant trop exigeant envers vous-même. Au contraire, apprenez à être indulgent avec vous-même. Vous n’avez pas su dire non à une cigarette qui vous était proposée ? N’ayez pas honte, ce n’est pas grave. Au lieu de cela, essayez de comprendre ce qui vous a poussé à accepter cette cigarette, et demandez-vous comment vous auriez pu réagir autrement. La prochaine fois qu’une telle situation se présentera, vous saurez quel comportement adopter. Et si vous êtes à nouveau amené à accepter une cigarette, essayez de la fumer en pleine conscience, en ne faisant rien d’autre. Concentrez-vous sur les sensations qu’elle vous procure, bonnes comme mauvaises, sur les raisons qui vous ont poussé à l’allumer. Ce faisant, vous comprendrez pourquoi vous n’avez pas su dire non et pourrez établir des réponses adéquates. Et n'oubliez jamais que faire un écart ne veut pas dire rechuter.

D’une certaine manière, arrêter de fumer permet d’améliorer son estime de soi. Ce processus peut être long, il est pourtant essentiel. En effet, la cigarette permet à beaucoup de faire face au stress, aux petits tracas du quotidien. En arrêtant de fumer, il faut alors trouver d’autres stratégies pour faire barrière aux émotions négatives, et la meilleure façon d’y parvenir est d’en prendre conscience lorsqu’elles vous atteignent et de les laisser s’apaiser d’elles-mêmes autant que possible. Pour faciliter ce processus, vous pouvez aussi faire des exercices de respiration tels que ceux proposés par Kwit. Dire adieu à la cigarette permet à beaucoup de fumeurs de prendre conscience de l'importance de l'acceptation de leurs états internes.

La bienveillance, pilier de notre application pour arrêter de fumer

Les campagnes pour arrêter de fumer les plus efficaces ne sont pas celles qui s’appuient sur la peur, mais celles qui prônent la bienveillance. Cette qualité est donc une valeur primordiale chez Kwit, et c’est pour cela qu’en plus d’être basée sur une approche scientifique et d’être ludique, notre application est également conçue de manière bienveillante.

L’application est construite sur une approche non culpabilisante, et son but est de vous soutenir, de vous encourager et de vous stimuler pour atteindre votre but : commencer une nouvelle vie sans tabac. En vous félicitant à chaque étape franchie, Kwit vous aide à arrêter de fumer en vous appuyant sur vos propres capacités, dont vous n'aviez peut-être même pas conscience. Chez Kwit, avons compris l’importance de la bienveillance pour arrêter de fumer et l’avons mise au cœur du processus de sevrage tabagique.

En gardant une trace de vos progrès, mais également des difficultés rencontrées, l’application vous aide à prendre conscience de votre dépendance à la nicotine et vous motive à changer vos habitudes pour la surmonter. Alors, convaincus par l’importance accordée à la bienveillance chez Kwit ? N’hésitez pas à télécharger notre application pour vous faire votre propre idée !

Si vous souhaitez plus de conseils, n’hésitez pas à nous suivre sur Facebook, Instagram, Twitter et LinkedIn !

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