Conseils pour arrêter de fumer — le témoignage de Rebecca

« J'ai fumé ma première cigarette à l'âge de 15 ans »

J'ai fumé ma première cigarette à l'âge de 15 ans, la raison de cet acte, c’était que j’avais vécu un des pires jours de ma vie. Mon père était fumeur et avec l’émotion et la tristesse, j'ai volé une cigarette dans son paquet. Ça a été le début de la descente aux enfers.

À l'âge de 16 ans, je fumais régulièrement, ce qui ne m’a pas aidé quand j’ai commencé à sortir avec un garçon qui fumait également souvent. Quand on prend l’habitude de fumer à plusieurs tous les jours, c’est de plus en plus compliqué de penser à arrêter ce poison. De plus, sa mère nous achetait des cigarettes ce qui nous enlevait l’inconvénient de l’argent. C'était trop facile.

« Je fumais un paquet par jour »

La première fois que j'ai essayé d'arrêter de fumer, j'avais 25 ans et je fumais un paquet par jour.

Je venais de commencer l'école d'infirmières et, pour une raison ou une autre, j'ai fini par comprendre à quel point c'était mauvais pour mon corps. Un jour, l'ascenseur était en panne et j'ai dû prendre les escaliers jusqu'au quatrième étage. Lorsque je suis arrivée en classe, j'étais tellement essoufflée que j’ai dû attendre plusieurs minutes avant de reprendre mon souffle.

« J’en avais terminé avec la cigarette »

Il faut dire que je ne me suis pas vraiment préparé à arrêter de fumer. Je me suis levée un beau matin en me disant que j’en avais terminé avec la cigarette. J’ai jeté le reste du paquet que j’avais ce soir-là. Selon moi, arrêter en milieu de journée me semblait plus compliqué que de repartir à zéro le lendemain matin.

Après mon arrêt, j’étais de mauvaise humeur, je me mettais rapidement en colère et j’avais de fortes envies de fumer pendant au moins deux semaines. Ce sont des symptômes auxquels je m’étais préparée avant d’arrêter. J’ai également prévenu mon entourage que j’avais arrêté de fumer et je leur ai demandé d’être patients avec moi durant cette période difficile. Mes proches ont tous été patients et respectueux avec moi durant mon sevrage.

« C'était une routine que j'avais depuis 10 ans »

J'ai toujours des envies, mais elles sont extrêmement différentes. J'ai envie de la première cigarette du matin. J'ai du mal à boire et à ne pas fumer, mais ce n'est pas parce que j'ai envie d'une cigarette, c’est dû à une habitude, une routine que j'avais prise depuis 10 ans. J'avais toujours vécu avec la cigarette ! Aujourd'hui, je sais qu'une seule bouffée de cigarette aurait un goût désagréable, malgré la sensation ressentie, et cela suffit à m'empêcher de recommencer.

Dans le passé, j'ai rechuté. Je recommanderais de ne pas fréquenter d'autres fumeurs tant que vous n'êtes pas prêt. Pour moi, 3 mois n'ont pas suffi et je l'ai appris à mes dépens.

J'ai commencé à boire de l'eau chaque fois que j'avais envie de fumer, cela me donnait quelque chose à faire avec mes mains.

Comment Kwit m’a aidé à arrêter

Je cherchais une application de désaccoutumance au tabac et je suis tombée sur Kwit.

J'aime le fait que l'application enregistre les jours et le nombre de cigarettes que je n'ai pas fumées chaque jour ! J’apprécie d’apprendre de nouvelles choses grâce à l'onglet « Explorer » de Kwit, savoir comment mon corps réagit et se rétablit. Cela me donne une motivation supplémentaire pour me convaincre que j’ai fait le bon choix d’arrêter de fumer.

Lorsque je peux visualiser le temps écoulé depuis ma dernière cigarette et le chemin parcouru, cela me donne trois secondes de plus de réflexion avant d'aller acheter un paquet. Ces trois secondes font toute la différence pour moi.

Ce qu'il faut retenir

L'histoire de Rebecca illustre parfaitement les effets transformateurs de l’arrêt du tabac, son récit révèle comment Kwit a agi comme un allié inestimable, l'aidant à surmonter les défis complexes liés à la dépendance au tabac. Grâce à l'approche personnalisée de Kwit, Rebecca a pu non seulement briser le cycle de l'addiction, mais aussi rétablir son bien-être physique, mental et émotionnel.

Il n'y a pas de moment idéal pour abandonner une mauvaise habitude ou commencer une nouvelle habitude saine, alors si maintenant était le bon moment ? Téléchargez Kwit !

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