Astuces

Accompagner un proche dans son sevrage tabagique

Votre proche a pris la grande décision d'arrêter de fumer ? C'est une excellente nouvelle ! Vous vous demandez comment l'accompagner dans le défi qu'il s'est lancé ? Kwit vous donne les clefs pour assurer au mieux ce rôle d’accompagnant.

homme qui tient la main d'un enfant

11 juin 2019

Ça y est, votre proche s’est décidé à devenir non-fumeur. Qu’il s’agisse de votre ado, votre conjoint(e), votre ami(e), ou l’un de vos parents, c’est une très bonne nouvelle, et vous pouvez être fier de cette personne ! Vous vous posez alors peut-être la question de savoir comment faire pour l’accompagner dans sa démarche de sevrage. L’arrêt du tabac est un réel challenge que chacun est apte à relever, et d’autant mieux avec le soutien de ses proches !

Votre proche est un héros, encouragez-le comme jamais !

Ainsi, pour en arriver à redevenir un non-fumeur, il se peut que la personne passe par des phases ponctuelles d’irritabilité, liées au manque de nicotine ou à la fatigue générée par le sevrage par exemple. C’est là que votre rôle est essentiel.

Vous qui connaissez votre proche et qui savez les efforts qu’il fournit, soyez à ses côtés ! Essayez de vous mettre à sa place, et ne vous laissez pas décourager par ses éventuelles sautes d’humeur qui ne seront que passagères. Au bout de quelques semaines, non seulement ces moments difficiles auront disparu, mais en plus votre proche sera non-fumeur, en bonne santé. Et ça, ça n’a pas de prix.

Concrètement, comment l’accompagner ?

Voici quelques idées pour l’accompagner au mieux :

  • Proposez à votre proche des activités à faire ensemble pour l’occuper et le divertir, comme aller au cinéma ou à la piscine.
  • Emmenez-le au restaurant pour qu’il prenne conscience des saveurs qu’il retrouve. 😋
  • Offrez-lui des chewings gums, une balle anti-stress ou d’autres objets que votre proche pourra utiliser pour faire passer une potentielle envie de fumer.
  • Prenez soin d’enlever de la maison tout objet pouvant rappeler le tabac, comme cendrier et briquet.
  • Aidez votre proche à favoriser l'activité physique dans la vie quotidienne en lui donnant par exemple des challenges : prendre les escaliers, aller au travail à vélo, faire trois squats avant de se coucher, …
  • Préparez-lui des repas sains et équilibrés, surtout si votre proche craint de prendre du poids pendant son sevrage.
  • Encouragez la personne par des compliments à chaque petit succès, et dîtes-lui à quel point il vous rend fiers. !
  • Prévoyez un évènement qui marque une étape dans le processus de sevrage : une sortie au restaurant ou un week-end financé par ses économies de Kwitter par exemple. 💸
père qui tient la main de son bébé

Bienveillance et encouragements sont les maîtres mots

Au-delà de ces attentions concrètes que vous lui portez, essayez d’adopter une attitude bienveillante et encourageante, même face aux éventuelles sautes d’humeurs : elles ne sont pas contre vous, et elles disparaîtront plus vite si vous arrivez à rester le soutien attentionné et indulgent dont votre proche a besoin.

De plus, il faut savoir que le dérapage est une étape à part entière du sevrage tabagique ; il est normal pour un Kwitter d’avoir des envies de fumer, et parfois de ne pas parvenir à y résister. Dans ce cas, évitez à tout prix de lui faire des reproches. Cela ne lui apportera rien de se sentir coupable, il a au contraire besoin de quelqu’un qui lui redonne confiance en lui ! Expliquez-lui que cet écart n’est pas un échec et que cela fait partie du processus de sevrage. Cherchez aussi à comprendre avec lui les causes de cet écart, et continuez à l’encourager pour qu’il atteigne son objectif.

Vous êtes désormais armés pour affronter le sevrage aux côtés de votre proche qui a réellement besoin de vous. L’accompagner pour atteindre cet objectif est un vrai cadeau que vous lui faîtes, et il vous en sera reconnaissant lorsqu’il réalisera qu’il est définitivement libéré de son addiction ! Arrêter de fumer est un défi. Certains y arrivent seuls, mais la plupart ont besoin d’un soutien supplémentaire, inestimable, le vôtre.

Article similaire

Flèche de droite

Comment convaincre son conjoint d'arrêter de fumer ?

« C'est décidé, j'arrête de fumer ! » D'accord, mais si votre conjoint ne vous suit pas dans votre démarche et continue de fumer ? Cela vous paraît insurmontable ? Pas d'inquiétudes, Kwit vous livre ses conseils pour arrêter en couple et pour de bon.