Arrêter de fumer en couple pour la St-Valentin

Arrêter de fumer est une épreuve assez difficile, nous vous l’accordons, surtout lorsqu’on est seul dans le processus. Il en est de même pour le régime, la reprise du sport ou tout autre activité qui ne fait pas partie de votre quotidien. Que dites-vous d’arrêter de fumer avec l’aide de votre conjoint ou d’un proche ? L’expérience vous tente ? Alors notre petit jeu est susceptible de vous intéresser !

Lorsque vous débutez votre sevrage seul, vous avez plus de chances de vous remettre à fumer que lorsque vous êtes deux. En effet, si vous êtes entouré de fumeurs et donc tenté à chaque moment de la journée, vous êtes susceptible de craquer plus facilement qu’une personne vivant dans un environnement sans tabac. Voilà pourquoi il peut être intéressant de débuter votre sevrage à deux. Bien évidemment, si votre conjoint ne fume pas, il peut vous aider dans le processus, vous encourager et vous soutenir. Pour en savoir plus rendez vous sur notre article « Accompagner un proche dans le sevrage tabagique »

Le sevrage sous forme de jeu

Nous sommes tous des compétiteurs d’une façon ou d’une autre, c’est pourquoi ce petit jeu basé sur la compétition peut fonctionner sur tout le monde.

Une règle d’or : si cela vous semble insurmontable d’arrêter le tabac du jour au lendemain, commencez par diminuer ! Votre corps aura tendance à mieux supporter le manque de nicotine si cette dernière diminue petit à petit plutôt que brutalement.

C’est là que notre jeu rentre en scène :

Chaque jour, vous et votre partenaire allez noter sur votre paquet de cigarettes, votre téléphone ou encore dans un calepin combien de cigarettes vous avez fumées aujourd’hui. À la fin de la journée, faites vos comptes.

Pour gagner la manche, il suffit d’avoir fumé moins de cigarettes que son partenaire. Au fur et à mesure des manches, la compétition va se ressentir de plus en plus et votre consommation diminuera d’elle-même !

Afin de pimenter un peu le jeu, vous pouvez par exemple donner au perdant en guise de gage, une tâche qu’il n’aime pas faire (comme aller faire les courses, faire à manger, la vaisselle, opter pour le programme télévisé du gagnant…).

Cela vous motivera mutuellement, vous donnerez votre maximum pour gagner la compétition et ne pas avoir à réaliser ces gages.

Le jeu marche également si votre partenaire est non-fumeur. Ce dernier devra faire l’estimation du nombre de cigarettes que vous avez fumées. S’il a vu juste à une cigarette près, il remporte la manche !

Sachez qu’il est très important de vous soutenir mutuellement durant le processus, de dire lorsqu’une envie survient et de trouver une activité pour que cette envie passe telle que :

Se promener
Aller au cinéma ou débuter un film à la maison
Préparer un bon repas
Débuter un jeu de société
Discuter / Plaisanter

Et si des tensions surgissent ?

Vous vous en doutez, les effets secondaires dûs à l’arrêt du tabac seront les mêmes, et ce si vous arrêtez seul ou à deux. Vous serez susceptible de rencontrer différentes humeurs telles que la nervosité, le stress, la crispation, l’irritabilité, et d’autres facteurs comme la prise de poids, les rechutes… et cela peut déclencher quelques tensions entre votre partenaire et vous.

C’est pourquoi le dialogue est pri-mor-dial surtout lors de cette période où vous serez particulièrement irritable ! Parlez de vos émotions, notez ce que vous ressentez sur votre application Kwit ou dans un carnet, parlez-en autour de vous, allez prendre l’air seul pour calmer au maximum vos nerfs et éviter une dispute.

Ne ruinez pas votre couple à cause du sevrage, soutenez-vous ! Vous en rigolerez d’ici quelques semaines :)

Pssst… non les célibataires, nous ne vous avons pas oubliés ! Vous pouvez très bien essayer ce jeu avec un proche ! Cela marche également avec un membre de votre famille, un ami et même un coloc ou un collègue !