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Cigarette et dépression — y a-t-il vraiment un lien ?

Arrêter de fumer est un réel défi. Eh oui, la cigarette était jusqu'à présent un compagnon quotidien, présent à tout moment ou presque, alors la séparation est souvent rude. Mais cet abandon a-t-il vraiment un lien avec la dépression ? Explications.

femme qui pleure avec un sourire dessiné sur un papier devant sa bouche.

2 avril 2019

L’arrêt du tabac, on le sait, n’est pas facile et se traduit par des réactions multiples du corps et du mental. Ainsi, certains associent le sevrage tabagique communément à la dépression. En fait, rien n’est plus faux. Il faut regarder de près et bien distinguer ce qui relève de la dépression, de la simple déprime, de l’anxiété et de l’irritabilité. Car, à terme, et bien au contraire, l’arrêt du tabac va amener une nette amélioration de l’humeur. Décryptage de cette question afin de sortir de cette fausse idée qui peut retenir certains à abandonner la cigarette.

Ne pas confondre dépression et déprime

Il faut le reconnaitre, la déprime est un symptôme fréquent de sevrage. Chacun le dira avec ses mots : « Depuis que j’ai arrêté de fumer, j’ai le cafard, j’ai le blues ou c’est la loose ». En effet les substances contenues dans la cigarette libèrent de la nicotine, de la dopamine, de la sérotonine et de la noradrénaline qui procurent un certain plaisir au fumeur. Ce qui amène momentanément un bien-être relatif. Et lorsqu’on s’arrête de fumer, il disparaît.

Aussi cette baisse du moral, cette déprime passagère ne doit en aucun cas être confondue avec ce qu’on appelle une véritable dépression.

Mais quel est le lien entre tabagisme et dépression ? Cette question fait débat et mérite d’être éclaircie.

Quel lien entre tabagisme et dépression ?

Le tabagisme conduit-il à la dépression, ou bien est-ce la dépression qui conduit au tabagisme ? Que disent les études scientifiques ?

« Des études ont été menées auprès d'adolescents, montrant que ceux qui présentent une pathologie dépressive ont deux fois plus de risque de présenter une dépendance à la nicotine, toutes choses égales par ailleurs, comme l'environnement social et familial :

Ainsi, les faits montrent qu'à long terme, les adolescents fumeurs sont aussi ceux qui rapportent davantage d'épisodes dépressifs.

Cela est d'autant plus vrai pour les adolescents affirmant que le tabac a un effet sur leur humeur. De fait, cette interrelation entre tabac et dépression perdure au-delà de l'adolescence et plusieurs enquêtes (Arch Gen Psychiatry, 1993 & 1996) ont établi le chiffre des états dépressifs deux fois plus importants chez les fumeurs »

En fait, et selon des études avec un groupe témoin, l’arrêt du tabac, à l’issue du sevrage, rend moins dépressif, fait baisser l’anxiété, améliore l’humeur et la qualité de vie.

C’est pourquoi les personnes qui se disent dépressives pendant leur sevrage tabagique, soit confondent déprime et dépression, soit ont déjà un état antérieur et latent de dépression attribué à tort à l’arrêt de la cigarette.

Quel lien entre tabagisme et dépression ?

Il est important de souligner que les personnes sujettes aux dépressions chroniques devraient les traiter, autant que faire se peut, avant d’entreprendre un sevrage. Cela augmentera d’autant plus leurs chances de réussite.

Pour accompagner cette cure, il est conseillé de suivre les recommandations habituelles. A savoir, et selon les choix de chacun, pratiquer un sport, se faire plaisir autrement, pratiquer la relaxation ou méditation et se motiver en pensant aux bénéfices attendus. Les résultats attendus sont la disparition des symptômes de déprime, et moins de dépression !

N'oubliez pas que les symptômes dépressifs disparaissent généralement en moins de deux mois.

Pour être sûr de ne pas vous sentir seul(e) et démotivé(e), entourez-vous, faîtes savoir à vos proches que vous arrêtez de fumer et que que vous aurez beosin d’eux pendant cette période, et téléchargez Kwit ! Le mot d’ordre de l’application est la bienveillance ; avec des messages positifs et encourageants dans un suivi personnalisé, vous ne déprimerez pas avec Kwit !

femme qui tient un sourire dessiné sur un papier devant sa bouche.