Arrêter de fumer : comment rester motivé après une rechute — Témoignage de Victor

« Je voulais savoir ce que ça faisait de fumer »

J’ai commencé à fumer à l’âge de 14 ans. D’abord, sans les blâmer, mes deux parents étaient de gros fumeurs. Cela banalisait quelque peu la cigarette et curieux comme j’étais, je voulais savoir ce que ça faisait de fumer. Également, comme tout le monde, je voulais faire partie des jeunes cools pour mieux me sociabiliser et avoir cet esprit de groupe.

Au début, ce n’était pas particulièrement plaisant. Je m’étouffais et cela m’étourdissait. Rapidement, j’ai pris l’habitude de fumer 8 à 10 cigarettes par jour. Parfois, ma consommation augmentait selon les soirées arrosées ou non. Je fumais un peu moins pendant les vacances et dans la dernière année avant d’arrêter, j’avais réduit à deux par jour.

« Cette décision s’est cristallisée lorsque nous avons appris que ma mère était en phase 4 du cancer du poumon »

J’avais décidé d’arrêter en septembre 2021, c’est à ce moment précis que j’ai réduit ma consommation à 2 cigarettes par jour. Je devais réduire ma consommation suite à une extraction dentaire. J'appréhendais énormément la difficulté d'arrêter et encore plus les rechutes. J’avais déjà arrêté de fumer et rechuté après la naissance de ma fille. J’avais tenu 3 ans sans cigarette.

Cette décision s’est cristallisée en octobre 2021 lorsque nous avons appris que ma mère était en phase 4 du cancer du poumon. C’était une souche virulente comme les spécialistes n’en avaient jamais vu. Elle est malheureusement décédée en février 2022.

« On n’est jamais à l'abri d’une rechute »

6 mois après son décès, cela faisait 3 semaines que j’avais arrêté de fumer. J’étais très fier de m’être débarrassé de ce poison. Aujourd'hui, j’en suis à quelques mois sans tabac et sans patch. Je tiens le coup même si on n’est jamais à l'abri d’une rechute.

Quand on arrête de fumer, ce qui nous manque le plus, c’est l’habitude de fumer. Il est plus facile de s’imposer une routine que de s’en débarrasser. Au bout de trois semaines avec des patchs, j’ai commencé à me défaire de cette habitude. Maintenant, c’est le sevrage sans patch. Je dors moins bien, je suis irritable mais je sais que ce n’est qu’un moment à passer. Je bois de l’eau, je respire calmement et ça passe !

Mon expérience avec Kwit

C’est une amie qui m’a recommandé de télécharger Kwit. J’ai tout de suite apprécié le côté ludique de l’application avec toutes ses étapes à passer et la marge de progression indiquée et expliquée. Cette application a fonctionné pour moi et elle a été mon plus grand support pour réussir à arrêter de fumer et éviter les rechutes.

J’ai constaté des changements sur ma santé depuis que j’ai arrêté de fumer. Mon souffle est meilleur et j’ai beaucoup plus d’énergie qu’auparavant. J’ai également ressenti des effets positifs sur mon porte-monnaie et je peux voir au fur et à mesure l’argent que je gagne sur l’application. C’est dingue les économies qu’on peut faire en arrêtant de s’empoisonner. Quand je vois le prix du paquet de cigarette aujourd’hui, je suis bien content d’avoir arrêté.

Mes conseils aux Kwitters et aux futurs Kwitters

Appréhendez un jour à la fois. Soyez reconnaissants et fiers pour chaque jour sans tabac. Chaque jour est un gain. L’envie de fumer est invasive, mais se dissipe vite. Une envie vous prend ? Occupez-vous 10 minutes. Elle vous quittera. Si jamais vous faites une rechute, ça arrive, le principal, c’est de ne pas recommencer.

Allez marcher, sortez, bougez ou au contraire, posez-vous, respirez, relaxez-vous, méditez ! Je vous conseille également de boire beaucoup d’eau, car étrangement, c’est hautement satisfaisant.

Je doutais de moi-même. Je ne savais pas du tout si j’allais y arriver. Aujourd’hui, même si mon combat se poursuit encore, je prends de plus en plus de distance avec cette dépendance au tabac. Plus les jours s’accumulent, plus je réussis et plus je suis fier.

Conclusion

Si comme Victor vous voulez vous jeter dans le grand bain et que vous avez besoin d’un soutien au quotidien, n’hésitez plus, téléchargez Kwit !

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