25 août 2021

Astuces

Quand arrêter de fumer ?

Découvrez tous nos conseils pour vous préparer à arrêter de fumer et débuter votre sevrage tabagique en sérénité !

Arrêter de fumer en fixant une date

Vous songez à arrêter de fumer, mais souhaitez savoir quel est le meilleur moment pour sauter le pas ? Cet article vous apportera la réponse ! Nous vous y partagerons également nos conseils qui vous aideront à mettre toutes les chances de votre côté le jour J.

Existe-t-il un moment parfait pour arrêter de fumer ?

« N’attends pas le moment parfait. Saisis l’instant, et rends le parfait. » Peut-être avez-vous déjà entendu ces mots ? Ils s’appliquent également à votre sevrage tabagique : il n’y a pas de moment « parfait » pour arrêter de fumer ! L’essentiel, c’est d’y aller à votre rythme.

Quand arrêter de fumer ? Lorsque vous-êtes prêt 💪

S’il n’y a pas de date définie comme étant idéale pour dire adieu à la cigarette, c’est parce que prendre la décision d’arrêter de fumer se fait seul, lorsque vous vous sentez prêt. Or, ce moment varie d’un individu à un autre, et c’est pour cela qu’il est inutile de vous comparer à un autre fumeur qui aurait également arrêté.

Être prêt et avoir la volonté d'entamer un sevrage tabagique augmente vos chances de réussite. Se sentir prêt implique de comprendre les tenants et les aboutissants de nos actions. Lorsque vous arrêtez de fumer, cela englobe les bénéfices de votre sevrage, mais également les difficultés que vous pourriez rencontrer, comme les symptômes qui pourraient se présenter. En en ayant conscience, vous serez mieux armé pour tenir lors des moments difficiles, et pour faire de votre arrêt du tabac une réussite.

Acceptez l’aide qui vous est offerte pour réussir votre sevrage tabagique 🤝

Si la décision d’arrêter de fumer se prend seul, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas être accompagné dans votre sevrage tabagique. Au contraire même ! Comme le dit l’adage, « seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ». C’est en ayant ces mots à l’esprit que Kwit a été conçue : pour être là pour vous accompagner à tout moment, et vous permettre d’atteindre votre nouvelle vie de rêve sans tabac.

Basée sur des théories scientifiques, notre application vous aide à arrêter de fumer de manière ludique et bienveillante. Kwit est là pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours. Envie de la tester ? C’est par ici que ça se passe !

Se faire aider pour arrêter de fumer

Les moments qui vous incitent à entamer votre sevrage tabagique

S’il n’existe pas de moment parfait pour arrêter de fumer, certains sont néanmoins plus propices que d’autres. C’est d’autant plus le cas si vous vouliez déjà arrêter, mais aviez encore besoin d’un surplus de motivation. À ce sujet, sachez d’ailleurs que Kwit vous propose de comprendre votre motivation et de la renforcer grâce à son programme de préparation à l’arrêt du tabac.

La force du nombre : arrêter de fumer pour le mois sans tabac ou la nouvelle année 🌎

Beaucoup sont ceux qui arrêtent de fumer lors d’événements, tels le mois sans tabac ou encore la nouvelle année. La dynamique de groupe qui s’installe alors peut être un formidable moteur qui vous pousse à poursuivre vos efforts et à maintenir votre arrêt. De plus, comme beaucoup débutent un sevrage tabagique à ce moment, nombreux sont ceux qui savent ce que vous traversez, car ils vivent actuellement la même chose. Vous pourrez alors vous entraider et vous soutenir mutuellement, sur le groupe des Kwitters par exemple !

Quand arrêter de fumer ? Quand la santé vous pousse à le faire ! 👩‍⚕️

Arrêter de fumer est fortement recommandé lors de certains épisodes de votre vie, si vous désirez un enfant, ou si vous vous apprêtez à subir une opération par exemple.

Si vous souhaitez devenir parent, dire adieu à la cigarette peut vous y aider pour plusieurs raisons :

Vouloir devenir parent peut donc marquer le moment idéal pour arrêter de fumer.

Si vous devez subir une intervention chirurgicale, il est là aussi recommandé d’arrêter de fumer. Cela vous aidera à :

  • Favoriser votre récupération.
  • Limiter le risque de complications.

Pour cicatriser, le corps humain a besoin de plus d’oxygène et de nutriments qu’habituellement. Or, le monoxyde de carbone et la nicotine présents dans la cigarette diminuent le niveau d’oxygène dans le corps, et le tabac est également responsable de nombreux déficits nutritionnels chez les fumeurs. Il faudrait ainsi arrêter de fumer un à deux mois avant une opération pour favoriser les conditions de récupération. Cependant, même un arrêt dans les jours précédant l’intervention est bénéfique, car le taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue très rapidement, favorisant l’oxygénation.

S’il est important d’arrêter de fumer avant une opération, il est également important de maintenir son arrêt une fois celle-ci passée pour favoriser la récupération et limiter les risques d’infections. Pour beaucoup, les interventions chirurgicales constituent alors de bons moments pour arrêter de fumer définitivement. En effet, étant le plus souvent planifiées à l’avance, elles permettent de préparer votre sevrage tabagique.

Choisir une date symbolique pour arrêter de fumer 💝

Une date qui a pour vous une symbolique particulière peut également être le moment propice pour arrêter de fumer ! Comme cette date est déjà importante pour vous, cela pourrait vous motiver. Il peut par exemple s’agir du jour où vous commencez un nouveau travail, où vous déménagez, de votre anniversaire de mariage, ou même tout simplement de l’anniversaire d’un proche ou du vôtre ! Et en plus, quel plus beau cadeau pouvez-vous vous faire en ce jour que d’arrêter de fumer ?

Nos conseils pour mettre toutes les chances de votre côté lorsque vous êtes prêts à arrêter de fumer

Les conseils à suivre vous seront utiles le jour J, lorsque vous vous sentirez prêt à débuter votre sevrage tabagique et à arrêter de fumer.

Préparez votre sevrage tabagique en amont 📆

Fixer la date de début de votre sevrage tabagique vous permet de vous préparer afin de mettre toutes les chances de votre côté une fois le jour J arrivé. Avec son programme dédié, Kwit vous accompagne et vous aide à élaborer les stratégies nécessaires pour faire face aux moments compliqués.

Éloignez les tentations en nettoyant votre environnement 🗑

Lorsque vous arrêtez de fumer, nous vous conseillons de jeter tous les objets qui pourraient vous faire penser à la cigarette. En les gardant loin de vous, vous éloignerez les tentations et diminuerez donc les risques de rechute.

Limitez les tentations au début de votre sevrage tabagique 🚶

Dans les premiers temps de votre sevrage tabagique, il est également recommandé de vous éloigner des situations qui pourraient vous donner envie de fumer. Vous aviez l’habitude de fumer lors de votre pause au travail ? Éloignez-vous des espaces fumeurs pour limiter les tentations et votre exposition au tabagisme passif, et rendez-vous plutôt dans votre cafétéria pour prendre un thé !

N'hésitez pas non plus à discuter avec vos proches de votre volonté d'arrêter. Les fumeurs parmi eux pourront accepter de faire des efforts en votre présence, et les autres auront conscience de ce que vous traversez et seront plus à même de vous soutenir.

Enfin, lorsque vous ne pouvez éviter ces situations, jetez un œil à votre profil sur votre application Kwit ! Celle-ci vous propose d’ailleurs des stratégies pour résister à vos envies et en comprendre l’origine.

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Se préparer à arrêter de fumer

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Vous avez pris la décision d’arrêter de fumer ? Félicitations ! Les conseils à suivre vous aideront à vous y préparer et à comprendre comment arrêter de fumer.

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