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S’engager à arrêter : l’édition 2021 de la journée mondiale sans tabac

Nombreux sont les fumeurs qui veulent arrêter sans toutefois sauter le pas. L’édition 2021 de la journée mondiale sans tabac leur donne l’occasion idéale pour s’engager à le faire !

S'engager à arrêter de fumer

31 mai 2021

Depuis 1988, tous les ans le 31 mai est dédié à la journée mondiale sans tabac. Dans la période particulière que nous traversons actuellement, de nombreux fumeurs se disent prêts à arrêter de fumer. C’est donc tout naturellement que le thème de cette édition 2021 est « s’engager à arrêter », pour encourager ceux qui le souhaitent à dire adieu à la cigarette. A cette occasion, Kwit vous livre ses conseils pour mettre toutes les chances de votre côté et arrêter de fumer lors de l’édition 2021 de la journée mondiale sans tabac !

S’engager à arrêter pour une journée mondiale sans tabac en temps de COVID-19

La journée mondiale sans tabac est une journée de prévention sur les dangers du tabac parrainée par l’Organisation Mondiale de la Santé. Elle a lieu tous les 31 mai. Chaque édition a son thème, et celui de l’édition 2021 est « s’engager à arrêter » pour préserver sa santé, mais également celle de ses proches en les protégeant du tabagisme passif. Il s’accorde avec le contexte actuel qui a amené de nombreuses personnes à vouloir arrêter de fumer. 🌎

Plus d’un an après l’apparition de la COVID-19, les études tendent à prouver que les fumeurs sont plus exposés aux formes graves de cette maladie, leur probabilité d’en développer une étant 30% plus importante que celle des non-fumeurs. L’édition 2021 de la journée mondiale sans tabac est donc l’occasion idéale pour apporter le surplus de motivation nécessaire à ceux qui voulaient arrêter de fumer sans toutefois se lancer. Si vous faites partie de ces personnes, nos conseils pourraient vous intéresser !

Nos conseils pour arrêter de fumer et tenir votre engagement

Vous voulez vous engager à arrêter de fumer lors de l’édition 2021 de la journée mondiale sans tabac mais ne savez pas par où commencer ? Ce qui suit pourrait vous être utile !

Préparer votre arrêt pour être prêt lors de la journée mondiale sans tabac

S’engager à arrêter de fumer sous-entend dire définitivement adieu au tabac. Si vous voulez en finir avec la cigarette pour de bon lors de cette édition 2021 de la journée mondiale sans tabac, il peut être utile de planifier votre arrêt pour atteindre votre objectif, même si ce n’est que quelques jours en amont. Pour ce faire, vous pouvez notamment :

  1. Fixer une date d’arrêt. Si vous avez besoin de quelques jours supplémentaires pour intégrer que vous allez arrêter de fumer, ce n’est pas un souci. Prenez le temps qu’il vous faut, l’essentiel étant de vous tenir à la date que vous avez fixée. 🗓
  2. Jeter tous les objets qui vous font penser à la cigarette une fois le jour J arrivé, pour acter le début de votre nouvelle vie sans tabac. En procédant ainsi, vous n’aurez pas la possibilité d’en allumer une en cas d’envie de fumer. 🚮
  3. Lister les raisons qui vous poussent à dire adieu à la cigarette. En cas de baisse de motivation, il vous suffira alors de relire cette liste pour vous remémorer pourquoi vous vous êtes engagé à arrêter de fumer. 📝
  4. Essayer de comprendre ce qui n'a pas fonctionné pour trouver les éléments qui ont été à l'origine de votre rechute si vous avez déjà tenté d'arrêter de fumer. Gardez également à l’esprit que ces tentatives ne sont en rien des échecs, puisqu’elles vous ont permis d’en apprendre plus sur vous. 💡
  5. Identifier les raisons de cette rechute vous permettra notamment d’établir des stratégies pour vous aider à résister en cas d’envie de fumer. Une fois ces stratégies mises au point, vous serez plus fort que jamais. 💪

Trouver votre méthode pour arrêter de fumer

Il existe autant de stratégies pour arrêter de fumer que de fumeurs. S’engager à arrêter lors de l’édition 2021 de la journée mondiale sans tabac implique de trouver la méthode qui vous correspond le mieux, celle qui vous aidera à devenir non-fumeur et à le rester. Les possibilités sont multiples. Vous pouvez par exemple :

Si cela vous rassure, vous pouvez également vous faire accompagner par un professionnel de santé, tel votre médecin traitant ou un tabacologue. Celui-ci saura vous conseiller quant à la méthode qu’il pense la plus adaptée à votre cas, et pourra aussi vous rassurer quant aux éventuels symptômes de sevrage que vous pourriez traverser. 👩‍⚕️

Utiliser une application pour arrêter de fumer

Kwit, le compagnon idéal pour arrêter de fumer lors de cette journée mondiale sans tabac

Pour beaucoup, arrêter de fumer est un véritable défi à relever. Si l’édition 2021 de la journée mondiale sans tabac vous a poussé à vous engager à arrêter, sur le long terme, il vous faudra trouver d’autres sources de motivation. L’une des solutions est de chercher du soutien. Cela peut être auprès de vos proches, ou encore de notre groupe d’entraide. Mais si vous voulez un compagnon qui vous accompagne à tout moment, Kwit est la solution. 🤝

Kwit est une application d’aide au sevrage tabagique basée sur les thérapies comportementales et cognitives, qui sont reconnues scientifiquement comme étant efficaces pour arrêter de fumer. Avec son approche ludique et bienveillante, Kwit est là pour vous motiver et vous soutenir à chaque étape de votre parcours. Alors n’attendez plus et téléchargez l’application ! 📱

Et si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour faire de votre sevrage tabagique une réussite, retrouvez-nous sur Instagram, Facebook, Twitter et LinkedIn, où nous vous partageons chaque jour de nouveaux conseils !

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