Actualité

Comment se préparer à participer au Mois Sans Tabac pour mettre toutes les chances de son côté ?

Voici toutes les informations dont vous avez besoin pour vous préparer au Mois Sans Tabac et relever ce défi avec succès ! Courage à vous, vous allez y arriver !

Femme qui se prépare au Mois Sans Tabac

6 octobre 2021

Comme chaque année depuis 2016, la campagne de communication #MoisSansTabac se tiendra en novembre. Son objectif ? Encourager les fumeurs qui souhaitent arrêter et les guider dans leur nouvelle vie sans tabac. Puisque c’est lors du premier mois de sevrage que les symptômes sont les plus forts, si vous réussissez le défi de ce Mois Sans Tabac, vous multipliez vos chances d’arrêter de fumer pour de bon ! Nous vous donnons ici tous les conseils nécessaires pour préparer votre participation à ce challenge et dire stop au tabac dès le 1er novembre.

Télécharger Kwit

Bouton télécharger

Identifier vos motivations : première étape pour vous préparer et participer au Mois Sans Tabac

Depuis la première campagne #MoisSansTabac en 2016, près d’un million de personnes se sont inscrites et ont tenté l’aventure. Cet événement réunit chaque année des dizaines de milliers de participants qui s'entraident dans leur sevrage tabagique.

Mais tous n’ont pas les mêmes raisons de se lancer dans ce défi. D’ailleurs, vous, qu’est-ce qui vous a poussé à sauter le pas ? La première étape de votre préparation consiste à identifier vos motivations.

Pourquoi vous êtes-vous lancé dans l’aventure ? Les raisons peuvent être multiples ! Par exemple :

  • Vous songiez à arrêter de fumer depuis longtemps et y avez vu l’occasion parfaite pour sauter le pas.
  • Vos proches vous ont mis au défi d’arrêter pendant un mois à cette occasion.
  • Vous voulez vous prouver que vous pouvez le faire.
  • La force du nombre vous a motivé.
  • Vous le faites pour des raisons de santé.
  • Etc.

Une fois vos motivations identifiées, vous pourrez travailler à les renforcer pour mettre toutes les chances de votre côté pour arrêter de fumer pour de bon lors de ce Mois Sans Tabac 2021.

Vous pensez avoir besoin d’aide pour identifier ces motivations ? Et si vous testiez notre programme de préparation à l’arrêt du tabac qui vous aidera à y voir plus clair ?

Élaborer des stratégies pour rester motivé lors de ce Mois Sans Tabac

Vos motivations vous ont poussé à tenter l’aventure #MoisSansTabac mais elles vous aideront également à résister lors de votre sevrage. Un peu à l’image du moteur d’une voiture, la motivation s'entretient. C’est pour cela qu’après avoir identifié vos sources de motivation, il faut chercher à les renforcer.

Pour y parvenir, plusieurs solutions s’offrent à vous :

  • Croyez en vous, et faites confiance à vos capacités. Repensez à tout ce que vous avez déjà réussi dans votre vie. Vous êtes assez fort pour faire face à ce Mois Sans Tabac !
  • Apprenez de vos erreurs. Il n’y a pas d’échec dans la vie, il n’y a que des apprentissages. Plutôt que de culpabiliser en cas de rechute, essayez de comprendre ce qui vous a poussé à fumer. Kwit vous aidera à y parvenir !
  • N’abandonnez jamais. Pour résister lors des moments difficiles, concentrez-vous sur tous les bienfaits que vous apportera votre sevrage tabagique à court, moyen et long terme. Vous garderez alors plus facilement votre objectif en vue.
  • Considérez tous les aspects de votre dépendance à la cigarette. Peut-être fumer vous permet-il d'éprouver un certain état de bien-être. Mais en contrepartie, vous vous exposez à de nombreux dommages pour votre santé, aussi bien physique que mentale.
  • Ayez conscience de chaque réussite. Avec ses niveaux à franchir et ses objectifs à atteindre, Kwit est le compagnon idéal pour y parvenir !
  • Visualisez-vous en tant que non-fumeur. Imaginez votre vie après un mois, voire un an sans fumer. Pensez aux économies réalisées, aux bénéfices qu’aura déjà eus votre sevrage tabagique. Visualiser rendra cette situation plus probable à vos yeux et vous motivera davantage pour l’atteindre.
Cahier pour se préparer à arrêter de fumer

Participer au Mois Sans Tabac pour passer à l’action et changer vos habitudes

Arrêter de fumer lors de ce Mois Sans Tabac 2021 vous pousse à renoncer à d'anciennes habitudes pour en adopter de nouvelles, plus en adéquation avec la vie que vous souhaitez mener.

La motivation est essentielle au passage à l’action, mais pour tenir sur le long terme, la discipline l’est tout autant. Il faut que vous parveniez à intégrer ces nouvelles habitudes dans votre routine, qu’elles deviennent comme une partie de vous. Ce processus peut prendre du temps, mais l’entreprendre lors du Mois Sans Tabac vous donne un avantage : la force du nombre.

Aussi, pour vous préparer et faire de votre participation à la campagne #MoisSansTabac un succès, vous pouvez :

  • Changer vos habitudes qui vous ramènent à la cigarette.
  • Établir une nouvelle routine, plus en accord avec la vie que vous souhaitez mener.
  • Trouver du soutien auprès des autres participants grâce à la formidable dynamique de groupe qui entoure cet événement.

Notre programme d’arrêt peut justement vous aider à comprendre vos habitudes tabagiques, pour ensuite trouver comment les remplacer.

Bien qu'une partie de ce programme soit disponible gratuitement, vous pouvez vous abonner pour en profiter au maximum ! En vous abonnant un an, vous pouvez bénéficier d'un essai gratuit de 7 jours et suivre l'intégralité de notre programme avant le Mois Sans Tabac.

La force du nombre vous encourage à résister lors du Mois Sans Tabac

Arrêter de fumer lors du Mois Sans Tabac vous apportera un dernier avantage non négligeable : la dynamique de groupe. Plus de cent mille personnes saisissent chaque année l’opportunité d’arrêter pendant le mois de novembre. Ensemble, vous pouvez alors vous entraider et vous motiver mutuellement à résister à la cigarette et à enfin dire stop au tabac.

Des événements sont organisés en fonction des régions. Néanmoins, si vous souhaitez trouver du soutien à n’importe quel moment, nous vous invitons à télécharger Kwit et à rejoindre la communauté des Kwitters et notre groupe d'entraide !. Le maître mot de ce groupe d’entraide est la bienveillance, et vous y trouverez des personnes à toutes les étapes du parcours de sevrage tabagique, aptes à vous partager leurs expériences et leurs meilleurs conseils.

Kwit est vraiment la solution qu’il vous faut pour avoir un accompagnement adapté à toute heure du jour et de la nuit. Avec notre application pour arrêter de fumer, vous serez armé pour faire face à ce Mois Sans Tabac et faire de votre participation une réussite !

Vous avez aimé cet article ? Retrouvez ici notre guide avec toutes nos ressources pour le Mois Sans Tabac !

Pour encore plus de conseils lors de cette campagne #MoisSansTabac suivez-nous sur les réseaux !

Article similaire

Flèche de droite

Comment convaincre son conjoint d'arrêter de fumer ?

« C'est décidé, j'arrête de fumer ! » D'accord, mais si votre conjoint ne vous suit pas dans votre démarche et continue de fumer ? Cela vous paraît insurmontable ? Pas d'inquiétudes, Kwit vous livre ses conseils pour arrêter en couple et pour de bon.