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L’après #MoisSansTabac : des premiers bénéfices et bienfaits qui vous poussent à continuer votre sevrage

Après un Mois Sans Tabac, les premiers bienfaits commencent à se manifester. Et si vous profitiez de votre réussite à ce challenge pour rester non-fumeur ?

Personnes qui gravissent une montagne jusqu'à leur nouvelle vie sans tabac

17 novembre 2021

Bravo à vous, vous êtes arrivé à bout de ce challenge #MoisSansTabac 2021 ! Vous pouvez être fier. 💪 Et si vous poursuiviez vos efforts après ce premier mois sans cigarette ? Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais la partie la plus compliquée de votre sevrage tabagique est déjà derrière vous, et ses premiers effets bénéfiques commencent même à se manifester. Votre nouvelle vie sans tabac vous tend les bras !

Quelle est la durée du sevrage tabagique pour les participants du Mois Sans Tabac ?

Vous avez relevé haut la main ce défi et avez arrêté de fumer pendant un mois. Pourquoi stopper vos efforts en si bon chemin ? Les résultats des précédents Mois Sans Tabac le prouvent : vous êtes dans les conditions optimales pour réussir votre sevrage tabagique !

Du soutien supplémentaire contre les effets secondaires du sevrage avec #MoisSansTabac

Il est communément admis que lorsque l’on arrête de fumer, ce sont les premières semaines de sevrage qui sont le plus compliquées. Cela s’explique de manière simple : c’est lors de ce premier Mois Sans Tabac que les symptômes sont les plus forts.

Les symptômes de sevrage, tels que l’irritabilité, la fatigue, le stress ou encore les troubles du sommeil sont dus à ce que l’on appelle la dépendance physique à la nicotine. En bref, à force de fumer, les récepteurs nicotiniques naturellement présents dans le cerveau se sont multipliés. En parallèle, à force d’être exposés à une forte dose de nicotine, ils ont été désensibilisés. Le cerveau des fumeurs demande donc plus de nicotine, créant les symptômes de sevrage lorsqu’il est en manque.

En fonction du passif tabagique et du niveau de dépendance, le nombre de ces récepteurs nicotiniques mettra plus ou moins de temps à diminuer. La durée peut aller de 3 semaines à 3 mois en fonction des cas. Toutefois, de manière générale c’est surtout lors du premier mois de sevrage tabagique que les symptômes de sevrage sont les plus forts.

En participant à l’édition 2021 du Mois sans Tabac, vous avez déjà affronté les moments les plus difficiles, et vous commencez même à voir les bénéfices et les effets de votre sevrage se manifester ! Votre nouvelle vie de non-fumeur vous tend les bras, et il ne tient qu’à vous de l’atteindre en poursuivant vos efforts, même après la fin de cette campagne #MoisSansTabac.

Pourquoi le Mois sans Tabac est le bon moment pour arrêter définitivement, peu importe la durée du sevrage ?

Les résultats des précédentes éditions du Mois Sans Tabac sont unanimes. Par rapport à ceux qui arrêtent à un autre moment de l’année, ceux qui participent à ce défi pour arrêter de fumer multiplient par deux leurs chances d’arrêter la cigarette pour de bon.

Il peut y avoir plusieurs explications à ce phénomène. Ce que l’on peut retenir, c’est que comme beaucoup de personnes profitent de cette campagne de santé publique pour arrêter, des communautés de soutien se forment ou se renforcent chaque mois de novembre. D’ailleurs, cette période de l’année est l’une de celles où notre groupe d’entraide accueille le plus de nouveaux membres !

Des liens se tissent entre les participants à ce challenge, leur donnant envie de tout donner et de ne rien lâcher. Cette dynamique de groupe, très présente lors de l’événement, perdure même après, vous aidant à poursuivre vos efforts lors de votre sevrage tabagique, quelle que soit sa durée.

De nouveaux bénéfices se manifestent progressivement après votre participation au Mois Sans Tabac

En participant au Mois Sans Tabac et en arrêtant de fumer plusieurs semaines, vous avez certainement déjà vu certains bénéfices se manifester. Les effets positifs de votre sevrage sont multiples :

Ces bénéfices sont multiples, et mettent plus ou moins de temps à apparaître. Pour vous motiver à poursuivre vos efforts, voici ceux qui se manifesteront dans les mois à venir si vous poursuivez vos efforts.

Les bénéfices du sevrage tabagique après 1 Mois Sans Tabac

Lors de votre premier mois de sevrage, vous avez peut-être été sujet aux symptômes de manque. Après 1 Mois Sans Tabac, leur fréquence et leur intensité commence à fortement diminuer. De plus, même s’ils sont désagréables, ces effets secondaires témoignent de l’amélioration de votre santé : vous êtes déjà en train de vous libérer de votre dépendance !

Après le premier mois de sevrage, la santé de vos poumons s’améliore également peu à peu. Ils se décrassent petit à petit des substances toxiques et votre souffle commence à s’améliorer. Vous êtes peut-être pris de quintes de toux fréquentes mais n’ayez crainte : celles-ci sont normales. Vous toussez pour nettoyer vos poumons de ces substances. Si ce symptôme persiste au-delà des premiers mois, n’hésitez cependant pas à consulter un professionnel de santé.

Après 1 à 3 Mois Sans Tabac, une circulation sanguine améliorée

Tout de suite après avoir arrêté de fumer, votre circulation sanguine a commencé à s’améliorer. Ce processus se poursuit au fil des premiers mois de sevrage, permettant d’améliorer votre état de santé général.

Vos poumons sont en meilleure santé après 9 Mois Sans Tabac

9 mois après avoir arrêté de fumer, vos poumons ont pratiquement fini de se régénérer. Les cils bronchiques, qui les préservent du mucus, ont repoussé, augmentant votre protection face aux infections respiratoires.

Deux fois moins de risque de développer une maladie coronarienne après 1 an sans tabac

Un an après avoir pris part au Mois Sans Tabac, et donc un an après avoir arrêté de fumer, le risque de développer une maladie coronarienne a été divisé par deux. Ce risque continuera encore de décroître au fil du temps si vous restez non-fumeur.

Ces bénéfices du sevrage tabagique ne sont qu’un aperçu de ceux pouvant intervenir lors de votre première année sans tabac. D’autres se manifesteront encore après cette date, et globalement, votre santé continuera à s’améliorer après avoir arrêté de fumer.

Personnes heureuses d'avoir réussi le Mois Sans Tabac

Kwit et son application vous accompagnent même après le Mois Sans Tabac !

Vous avez utilisé Kwit lors de ce Mois Sans Tabac ? Sachez que notre application continue à vous accompagner tout au long de votre sevrage tabagique !

Notre application vous soutient pendant toute la durée de votre sevrage tabagique

Si la dépendance physique s’atténue en quelques semaines, les dépendances psychologique et comportementale mettent plus de temps à disparaître. Kwit, notre application qui vous a aidé à arrêter de fumer, continue à vous accompagner même après le Mois sans Tabac !

Kwit vous a d’abord aidé à vous préparer à arrêter de fumer, puis à maintenir vos efforts durant ce défi. Mais notre application va plus loin, puisqu’elle reste à vos côtés même après le Mois Sans Tabac !

Notre application pour arrêter de fumer vous propose ainsi des exercices de respiration, un suivi de votre humeur ou encore un module pour contrôler votre consommation des substituts et de la vape. Elle vous aide à vous rendre compte des progrès que vous effectuez petit à petit, même après ce Mois Sans Tabac. Notre application vous accompagne aussi dans les moments difficiles, vous proposant par exemple des stratégies pour faire face aux envies de fumer.

Au fil des niveaux et de votre avancée vous en apprenez plus sur les bienfaits de votre sevrage, ce qui vous motive à poursuivre vos efforts pour devenir le prochain Kwitter ultime !

Trouvez sur notre blog des conseils utiles pour arrêter de fumer

Sur notre blog, vous trouverez des informations supplémentaires qui vous aideront, peu importe la situation. Son objectif est de compléter notre application en vous fournissant les conseils dont vous avez besoin pour arrêter de fumer.

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