Comment retrouver un teint éclatant après avoir arrêté de fumer ?

Pourquoi le tabac affecte la peau ?

La cigarette est un des facteurs accélérateurs du vieillissement de la peau le plus connu, au même titre que l’exposition au soleil. En effet, des études in vitro sur ces cellules en culture montrent que des extraits de fumée de tabac modifient l’activité des protéines régulant le renouvellement des cellules de la peau. La cigarette favorise donc ainsi l’apparition de plusieurs marqueurs comme : les rides, les cernes, l’épaississement de la peau, un teint grisâtre.

Tout ceci est dû au fait que les produits toxiques contenus dans les cigarettes dégradent les structures fondamentales du derme, notamment l’acide hyaluronique qui assure la fermeté et l’hydratation de la peau mais elle créé également une carence en vitamine C de 30 % chez les fumeurs.

Il faut savoir que la vitamine C est indispensable à la formation, la croissance et la réparation de la peau. C'est un antioxydant puissant qui aide à protéger la peau contre les irritations, les réactions inflammatoires et la pollution. Elle aide aussi à la cicatrisation des brûlures et des blessures.

Comment retrouver une peau de bébé ?

Lorsque vous arrêtez de fumer, votre peau retrouve sa souplesse petit à petit. Dès les premières semaines qui suivent l’arrêt de la cigarette, le teint s’éclaircit visiblement. À partir de six mois, votre peau retrouvera sa fraîcheur d’origine.

Mais pour retrouver encore plus vite une peau de bébé après votre sevrage tabagique, favorisez un régime alimentaire riche en vitamine C pour aider à accélérer le renouvellement de la peau.

Voici une liste non exhaustive d’aliments riches en vitamine C :

• 🍋 La camu-camu : ce petit fruit originaire du Pérou est le fruit qui contient le plus de vitamine C naturelle.

• 🍋 L’acérola : est le second fruit le plus riche en vitamine C. On en trouve en pharmacie et dans tous les magasins bio. L’acérola est souvent vendu sous forme de comprimé mais il est préférable de le consommer en poudre.

• 🍋 Le cynorrhdon, plus connu sous le nom de « fruit de l’églantier » contient une grande quantité de vitamine C ! C’est également le fruit qui donne le fameux « poil à gratter »

• 🍋 La goyave : elle pousse en zone tropicale et donne un jus très goûteux ! A noter que les jus de goyave sont souvent plus riches en vitamine C que les jus d’orange (n’oubliez pas de vérifier cela sur l’étiquette du produit !)

• 🍋 Le cassis : on a souvent tendance à l’oublier mais la baie de cassis serait quatre fois plus riche en vitamine C que l’orange. Il se consomme sous différentes formes (fruits, jus, coulis, sirop), et aide à traiter toutes les douleurs articulaires et rhumatismales, le syndrome des jambes lourdes ou les diarrhées légères.

• 🍋 Vous en retrouverez aussi dans le radis noir, le raifort, le kiwi, le litchi, le cresson, la fraise, la papaye, l’orange, le citron, le brocoli, le chou de Bruxelles ou le chou fleur. Tout un programme !

Ne vous inquiétez pas, si vous n’êtes pas trop fruits / légumes, nous avons d’autres astuces pour vous ! Vous pouvez également les combiner à l’astuce précédente.

Afin de retrouver un teint éclatant et une peau de bébé après avoir arrêté de fumer, il est également important de :

• Dormir 8h par nuit pour aider vos cellules à se régénérer. 😴

• Protéger votre peau et vos yeux du soleil avec de la crème solaire et des lunettes de soleil. ☀️ Ceci évitera l’apparition des taches brunes qui apparaissent lors d’une trop grosse exposition au soleil ! Si elles sont déjà apparentes, sachez que la vitamine C aidera également à les éliminer.

• Avoir une alimentation saine et équilibré. 🥦

• Boire de l’eau pure pour un teint frais. 🚰

• Hydrater votre peau. 🧴C’est la clé pour avoir une peau de bébé, et ça avec ou sans tabac ! Alors ne négligez pas cette étape. De plus, afin de protéger l’environnement de tous les produits nocifs présents dans les crèmes, les produits cosmétiques… et votre peau de tous ces composants peu naturels, privilégiez des crèmes bio ou maison !

Vous trouverez en PDF juste en-dessous, la recette d’une crème hydratante maison !

Télécharger le PDF