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9 conseils pour ne pas déprimer lors du « Blue Monday » : le jour le plus déprimant de l’année

Le Blue Monday, mythe ou réalité ? Et comment survivre à ce lundi, considéré comme le plus déprimant de l’année, alors que vous êtes en plein sevrage tabagique ? On vous explique tout !

une femme déprime

20 janvier 2020

Le « Blue Monday » mais qu’est-ce que c’est ? On entend pour la première fois ce mot en 2005 décrit par le docteur en psychologie Cliff Arnall. Ce dernier affirme que grâce à une équation il serait possible d’affirmer que le 3ème lundi de janvier est le jour le plus déprimant de l’année.

L’équation :

Cette théorie reposerait sur le fait que les facteurs suivants jouent sur notre humeur ce jour-ci :

  • La météo : Manque de soleil et froid de l’hiver
  • Les dettes contractées pendant les fêtes de Noël
  • La paye qui est encore loin
  • Fin du week-end et début de la semaine
  • Les fêtes de Noël sont loin

Coup de pub ? L’histoire veut que le professeur Cliff Arnal ait été payé par une agence de voyages qui communiquait sur les avantages à voyager en janvier

Un coup de mou ? Voilà les 9 conseils de Kwit pour ne pas déprimer

1) LA LUMIÈRE !

Indispensable pour être heureux et en bonne santé mentale, alors on ouvre les volets, on éclaire son bureau ou sa maison ! Il est prouvé que le manque de lumière agit négativement sur notre santé mentale, la dépression du mois de janvier n’est donc pas anodine. En effet, les jours sont courts, le ciel nuageux, on est donc moins exposé à la lumière … Il est alors nécessaire de sortir quand il fait jour, s’aérer l’esprit ! Et hop fini la dépression passagère.

2) Une alimentation É-QUI-LI-BRÉE !

On ne se nourrit pas de cochonneries, on prend soin de son corps : « un esprit sain dans un corps sain » et pour cela on fait le plein de vitamines !

3) La vitamine B

Et surtout la vitamine B3, permet de stabiliser le moral, que vous pouvez associer à la vitamine C. Vous pouvez trouver de la vitamine B dans les viandes blanches et le poisson. Il faut savoir que toutes les vitamines sont nécessaires à notre santé, et il est très important de faire le plein de vitamines lorsqu’on arrête de fumer afin d’aider son organisme à se décrasser des substances chimiques présentes dans la cigarette.

4) Le safran

Une épice connue pour ses vertus anti-déprime : le safran rend de bonne humeur. Le safran peut accompagner beaucoup de vos plats cuisinés, il donne du goût et une couleur jaune. Il se marie particulièrement bien avec le poisson et les fruits de mer et bien sur avec le riz ! Le plus quand on arrête de fumer c’est que le safran est un puissant antioxydant, c’est-à-dire qu’il aide à lutter contre le cancer.

5) Le sport !

Pratiquer une activité sportive est bon pour le cerveau. Mais pas de panique, pas besoin de courir un marathon, marchez 30 minutes chaque jour, on prend l’air et on s’active !

6) Une douche froide

La douche froide c’est bon pour le moral ! L’eau froide :

  • Améliore la circulation et l’oxygénation des organes
  • Stimule les défenses immunitaires
  • Détend les muscles
  • Améliore le sommeil
  • Donne de la volonté

7) Éviter la caféine

En effet, cette dernière rend anxieux et irritable. N’hésitez pas à lire notre article tabac et café afin d’en savoir plus sur ce mauvais mélange.

8) Jus de légumes verts

Les plantes vertes permettent une meilleure oxygénation des neurones. Ces jus contiennent :

  • Des fibres : Régulent le transit intestinal et protège la flore intestinale
  • Des enzymes : Ces substances sont nécessaires pour la santé de nos muscles, nos os, notre digestion, notre système immunitaire et notre respiration (pas mal quand on arrête de fumer)
  • Des antioxydants : l’élément anti-cancer par excellence
  • Et bien sur des vitamines

Voilà une recette simple et délicieuse 😋

  • Une cuillère à soupe de feuilles de basilic
  • Un bol d’épinard
  • Un concombre 🥒
  • Mixer le tout !

9) Restez positif et faites vous plaisir !

des bulles dans la rue

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