Existe-t-il une solution miracle pour arrêter de fumer ?

Il y a quelques jours, nous avons reçu ce message :

“Presque 3 mois que j’ai arrêté de fumer, mais depuis 3 jours je suis en rechute… Une solution miracle pour m'aider ?”

Une solution miracle pour arrêter de fumer ?

Il n’existe pas de remède miracle pour arrêter de fumer du jour au lendemain, sans difficulté, sans avoir d'envies de fumer ou de ressentir le manque. En revanche, il existe des solutions (presque) miraculeuses pour rendre le sevrage plus facile.

En voici une liste non exhaustive :

• La motivation : on l’oublie souvent mais elle est un élément clef pour arrêter de fumer facilement.

• La préparation : il s’agit d’élaborer une stratégie avant de s’engager activement dans le processus de sevrage tabagique.

• Le duo patience et bienveillance : arrêter de fumer demande du temps, soyez patient, vous êtes sur la bonne voie, ne vous découragez pas ! Et n’oubliez pas d’être indulgent avec vous-même, les rechutes font partie du processus de sevrage, elles ne sont pas signes d’échec mais bien que vous avancez dans la bonne direction.

La motivation : une méthode miracle sous-estimée

Vous souhaitez arrêter de fumer ? Demandez-vous pourquoi ! Faites-en une liste et ne la perdez pas de vue. C’est la motivation qui vous conduira au passage à l’action. Ne l’oubliez jamais : une personne motivée fait tout ce qui est nécessaire pour atteindre ses objectifs. Si vous avez envie d’être cette personne : lisez la suite !

Pour renforcer votre motivation et développer votre propre solution miracle pour arrêter de fumer :

La préparation : le remède oublié

Se préparer à arrêter de fumer multiplie les chances de réussite et pourtant de nombreux fumeurs choisissent de passer cette étape… à tort !

La préparation est composée de plusieurs éléments :

• Comprendre pourquoi vous fumez

• Réfléchir aux raisons qui vous poussent à arrêter

• Se concentrer sur la façon de gérer les situations dans lesquelles vous aviez l'habitude de fumer

• Fixer une date d'arrêt

Certaines personnes commencent à fumer à l'adolescence. Pour d'autres, cela s’est produit plus tard au lycée ou à l'université, lorsqu'ils commencent à travailler. Il se peut aussi que vous ayez commencé à fumer sans raison précise. C'est pourquoi il est important de comprendre les raisons pour lesquelles vous avez commencé à fumer et les raisons pour lesquelles vous fumez encore. Ce qui vous a incité à fumer à l'époque ne fait peut-être plus partie de votre vie aujourd'hui. Cela peut vous aider à vous préparer aux moments où la cigarette vous manquera et à faire face aux symptômes de sevrage et aux envies de fumer. Vous avez plus de chances de réussir votre arrêt du tabac si vous le planifiez. Certaines personnes trouvent qu'il est plus facile d'arrêter de fumer lorsqu'elles sont en vacances, loin de leur routine habituelle. Il est important de choisir un jour qui vous conviendra pleinement.

Se préparer à l’arrêt n’est peut-être pas la solution miracle que vous cherchiez… et pourtant elle fonctionne !

Patience et bienveillance : vos alliées pour arrêter de fumer

Ne vous précipitez pas, prenez le temps d’apprendre à vous connaître, de comprendre votre dépendance pour mieux la surmonter. Et surtout, n’oubliez pas d’être indulgent avec vous-même.

Vous l'aurez compris : la solution miracle pour arrêter de fumer est composée de 4 éléments :

• La motivation

• La préparation

• La patience

• La bienveillance

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