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Et si vous arrêtiez de fumer à la rentrée ?

Vous n’avez pas profité de l’été pour arrêter de fumer mais vous avez fixé votre date d’arrêt au 1er septembre ? Bonne nouvelle : c’est aussi un moment propice à l’arrêt du tabac !

agenda fermé avec des mots inspirants

4 septembre 2019

« Ca y est, c’est décidé : j’arrête de fumer »

Envie de partir du bon pied pour la rentrée et de prendre de bonnes résolutions ? Félicitations pour cette belle décision. La rentrée est le moment parfait pour arrêter. Septembre est le mois où la routine se réinstalle et où les habitudes reprennent leur droit, avec quelques petits changements. Profitez de la rentrée pour optimiser votre temps et ne laissez plus la cigarette avoir une place dans votre vie. Planifier une date pour votre arrêt est une bonne chose car cela vous laisse le temps nécessaire à la préparation (oui, arrêter de fumer, ça se prépare !).

Vous pouvez d’ores et déjà planifier vos bonnes résolutions : la salle de badminton ouverte entre 18h et 20h en face du bureau n’attend plus que vous ! N’hésitez pas à prévoir des activités pendant les moments où vous aviez l’habitude de fumer. Prenez les devants et organisez votre nouvelle vie sans cigarette.

La rentrée : le moment parfait

Félicitations : en plus d’avoir pris la bonne décision, vous avez choisi le bon moment. La rentrée est synonyme de bonnes résolutions pour prolonger les moments de bien-être que l’on s’est accordés durant l’été !

Septembre apporte souvent un air de renouveau. Vous êtes revenu de vacances plein d’entrain et de motivation avec une seule idée en tête : à la rentrée, j’arrête de fumer ! Ajoutée à cela votre motivation à vous remettre au sport pour garder la forme et la reprise d’une alimentation saine et équilibrée. Bref votre nouveau mantra : un esprit sain dans un corps sain !

Et pour réussir à tenir ces bonnes résolutions, Kwit vous a préparé un petit guide…

Comment arrêter de fumer à la rentrée : le Guide du Kwitter

Pour réussir votre sevrage, Kwit vous conseille de suivre ces 4 étapes :

Etape 1 : Téléchargez Kwit. Eh oui, sur l’application vous pourrez suivre vos progrès et dès qu’une envie de cigarette apparaitra, l’application boostera votre motivation et vous aidera à surmonter votre envie de cigarette. Kwit sera toujours là pour vous. Secouez votre téléphone et une carte de motivation apparaîtra pour vous rappeler que vous êtes capable d’affronter cette addiction. Dans votre « Journal » vous aurez la possibilité d’enregistrer vos envies de fumer et les émotions et situations qui déclenchent ces envies soudaines. Ainsi, petit-a-petit, vous comprendrez d’où viennent ces sensations de manque et vous apprendrez à les gérer et à éviter les « situations à risque », c’est-à-dire celles où vous pourriez être tenté d’oublier pourquoi vous aviez pris la décision d’arrêter de fumer.

Etape 2 : Exprimez votre envie d’arrêter de fumer et annoncez-le à vos proches ! Il faut qu'ils soient au courant de votre envie d’arrêter de fumer, ils deviendront ainsi partenaires de votre réussite. Dès que vous en aurez besoin, appelez-les, ils seront ravis de pouvoir vous aider. Ils vous soutiendront dans les moments difficiles et célèbreront vos succès avec vous. Un vrai travail d’équipe !

Si vous avez un proche dans cette situation, n'hésitez pas à jeter un coup d'oeil à l'article de Kwit pour faire le plein de bons conseils pour accompagner votre proche dans cette épreuve.

Etape 3 : Bannissez tous les objets liés à la cigarette ! Pour éviter toute tentation, donnez ou vendez ce qui vous fait penser à la cigarette : paquets, cendriers, briquets. Aménagez différemment les endroits où vous aviez l’habitude de fumer chez vous. Le but ? Favoriser un changement d’habitude en modifiant votre environnement.

Etape 4 : Survivre à vos premiers jours de boulot en surmontant vos envies de fumer ! Les pauses cigarettes à 10 et à 16h vous font déjà frissonner : comment surpasser ce défi ?

  • Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez choisi d’arrêter de fumer
  • Ouvrez l’application et secouez votre téléphone pour rebooster votre motivation
  • Ne prenez pas vos pauses au même moment que les fumeurs, proposez-leur plutôt d’aller marcher un peu ou d’aller dans l’espace commun pour boire un thé par exemple
  • C’est l’occasion de découvrir les pauses sans cigarettes avec des non-fumeurs : ils seront probablement ravis de vous accueillir et de vous aider dans cette épreuve. Certains sont peut-être même déjà passés par là. Lire un témoignage vous fera sûrement du bien et vous remotivera
  • Apportez un fruit pour éviter de vous jeter sur le distributeur automatique de friandises et autres douceurs :)
lunettes posées sur un agenda

Toute l’équipe vous souhaite bon courage si vous avez décidé d’arrêter de fumer (à la rentrée ou à tout autre moment), et n’oubliez pas : Kwit est là pour vous aider ! 💪

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