31 décembre 2022

Astuces

4 conseils vraiment utiles pour arrêter de fumer

Vous êtes en train d’essayer d’arrêter de fumer et vous avez lu notre article sur « Les 4 erreurs à éviter pour réussir à arrêter de fumer » ? Vous aimeriez maintenant connaître les 4 super conseils pour vous aider ? Pas de panique nous avons tout prévu ! Voici 4 conseils vraiment utiles pour arrêter de fumer :

Conseil utile n°1 pour arrêter de fumer : Osez demander de l’aide !

Durant votre sevrage tabagique vous rencontrerez des périodes plus compliquées que d'autres et vous aurez besoin de soutien moral ! Pour cela, osez demander de l’aide à vos proches. Partagez-leur ce que vous vivez, laissez-les vous tendre la main !

Certains d'entre eux ont peut-être traversé la même chose en essayant d’arrêter de fumer et seront sûrement de bons conseils !

Ne négligez pas l’aide que vos proches peuvent vous apporter ! Vous n’êtes pas seul !

Si l’idée de vous confier à vos proches ne vous met pas à l’aise, d’autres solutions s’offrent à vous ! Comme les groupes de partage (notre application possède un onglet spécialisé), votre médecin généraliste, un spécialiste en addiction (tabacologue, psychologue spécialisé en Thérapies comportementales et cognitives…).

C’est faire preuve de grande force mentale d’oser demander de l’aide. Alors n’hésitez pas !

Conseil utile n°2 pour arrêter de fumer : Identifiez les situations à risques pour mieux vous y préparer !

On ne part pas en guerre sans y être préparé ! Essayer d’arrêter de fumer entraîne beaucoup de changements. Il serait donc préférable pour vous de les connaître afin de mieux vous y préparer :

Par exemple, si vous sentez que le risque de rechute est trop grand, évitez de sortir avec vos amis fumeurs sur un balcon en soirée. Même si c’est ce que vous aviez l’habitude de faire !

Si vous aviez l’habitude de sortir fumer avec vos collègues pendant les pauses café, évitez de les accompagner si vous ne vous sentez pas capable de résister à l’envie de fumer avec eux.

Essayez de trouver des compromis à ce genre de situation. Pour reprendre l’exemple ci-dessus, proposez à vos collègues de commencer la pause en intérieur avec vous avant qu’ils sortent fumer dehors, afin que vous puissiez profiter de leur compagnie. Vous pouvez également profiter de cette pause pour prendre l’air et marcher tranquillement.

Ces petites situations du quotidien que l’on ne remarque pas en tant que fumeur mais qui se trouvent être partout lorsque l’on essaie d’arrêter de fumer sont à analyser et à prendre en compte.

Plus vous y serez préparé, plus vous arriverez à mieux les appréhender !

Conseil utile n°3 pour arrêter de fumer : Écoutez-vous !

Vous devez vous écouter. Vous seul savez comment réussir ce sevrage !

Soyez à l’écoute de votre corps et de ses besoins. Si vous vous sentez stressé ou angoissé dû au sevrage tabagique, faites une activité que VOUS aimez, qui vous détendra. Vous vous connaissez mieux que quiconque ! Vous savez ce qui marche sur vous alors servez-vous-en !

Et n’oubliez pas que chaque sevrage est différent donc les méthodes que votre voisin a employées pour arrêter de fumer ne vous conviennent peut-être pas forcément ! C’est bien d’écouter les conseils, mais s’ils ne fonctionnent pas sur vous ne paniquez pas. Écoutez-vous et essayez quelque chose d’autre.

Cette période peut aussi être l’occasion de vous retrouver avec vous-même et de vous concentrer plus sur vous et votre corps plutôt que sur les envies imposées auparavant par l'addiction à la nicotine.

Conseil utile n°4 pour arrêter de fumer : Adoptez une bonne hygiène de vie !

Durant la période du sevrage votre corps et votre mental seront mis à l’épreuve ! Raison de plus pour en prendre soin.

Essayez d'adopter une routine spéciale pour vous aider à vivre ce sevrage dans les meilleures conditions : essayez de vous coucher tôt pour reposer votre corps, mangez équilibré pour aider votre organisme, faites du sport ou de la méditation pour votre santé mentale, etc.

Toutes ces petites actions vous aideront à maximiser votre énergie afin de vous aider au mieux à lutter contre votre addiction ! Car arrêter de fumer demande beaucoup d’énergie.

Pour conclure :

Vous voilà dorénavant en possession de toutes les clés pour réussir au mieux à arrêter de fumer !

N’oubliez pas, vous pouvez y arriver, ne mettez pas trop de pression sur vos épaules !

Et puis, nous sommes là pour vous aider. Si vous sentez que vous avez besoin d’aide, il vous suffit de télécharger Kwit.

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