18 juillet 2022

Question/Réponse

Comment se dégoûter de la cigarette et en être écoeuré ?

Si vous souhaitez être dégoûté, écoeuré, par la cigarette, c’est que vous souhaitez sûrement arrêter de fumer et, peut-être, avez-vous déjà essayé, sans succès. Voici quelques conseils pour vous aider à y parvenir.

C’est la question qui nous a été posée : “J’essaye d’arrêter de fumer et j’aimerais me dégoûter de la cigarette, être complètement écoeuré pour ne plus avoir envie de fumer du tout, comment puis-je faire ? Avez-vous des conseils ?” Voici notre réponse à cette question !

Comment se dégoûter de la cigarette ? Notre réponse

Avant tout, bravo ! Si vous lisez cet article, c‘est que vous êtes dans une démarche d’arrêt du tabac, c’est un premier pas !

L’écoeurement arrive généralement après plusieurs mois d’arrêt.

Si vous souhaitez être dégoûté de la cigarette plus rapidement, vous pouvez chercher des informations sur les dangers de la cigarette. Les cigarettes contiennent plus de 4000 substances toxiques, dont le monoxyde de carbone, le formaldéhyde et le plomb. La cigarette est la cause principale de cancer du poumon, mais elle peut aussi causer d'autres types de cancer, comme celui des lèvres, de la gorge et de l'estomac. De plus, la cigarette augmente votre risque d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Il existe de nombreuses vidéos sur le sujet qui pourraient vous écoeurer très rapidement (à vos risques et périls néanmoins).

Si nous comprenons correctement la question, cette envie d’être dégoûté de la cigarette vient aussi du fait que vous souhaitez diminuer les envies de fumer durant votre sevrage. Sachez que les envies diminuent avec le temps. Pour vous aider à mieux gérer ces moments-là, nous vous encourageons à trouver des stratégies pour vous occuper l’esprit durant ces quelques minutes. Vous avez besoin d’aide ? Téléchargez Kwit, l’application vous propose des stratégies pour surmonter vos envies de fumer dès qu’elles se présentent.

Voici quelques exemples de stratégies que vous pouvez d’ores et déjà utiliser :

  • Relisez la liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter de fumer. Si vous n'avez pas de motivation forte, vous serez plus tenté de fumer. Essayez de penser à toutes les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter, comme la santé de votre famille, l'argent que vous économiserez ou le fait que vous serez en meilleure forme physique

  • Trouvez un substitut à la cigarette. Certains fumeurs ont du succès en utilisant des bâtonnets de carottes ou des snacks sains comme une pomme, mais d'autres préfèrent se tourner vers des activités pour se distraire, comme faire de l'exercice ou jouer avec un animal de compagnie. Trouvez ce qui vous convient le mieux et gardez-le à portée de main pour les moments où vous serez tenté de fumer.

Faites preuve de persévérance. Arrêter la cigarette n'est pas facile, mais c'est possible. Si vous êtes prêt à faire des efforts et à essayer plusieurs fois, vous y parviendrez. Ne soyez pas découragé si vous fumez encore occasionnellement, c'est normal, cela fait partie du processus de sevrage. Continuez à essayer et vous y parviendrez !

Se dégoûter de la cigarette, c’est-à-dire en être définitivement écoeuré, prend du temps et de la patience, mais c'est possible !.

Si vous avez besoin d’un compagnon durant votre sevrage, téléchargez Kwit !

Si vous avez besoin de soutien, n’hésitez pas à rejoindre notre groupe d'entraide !

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