29 avril 2020
Astuces
L’ennui est une des principales causes de rechutes. Alors, avant de se lancer dans le sevrage tabagique, lisez nos astuces pour bien vous préparer, éviter les rechutes et vous arrêterez de fumer sans vous ennuyer. 💪
Les symptômes du sevrage tabagique sont dus au manque de nicotine procurée habituellement par le tabac, et donc les cigarettes. Afin de réussir votre sevrage, il faut comprendre ce mécanisme et mettre en place des stratégies pour ne plus avoir besoin de ces cigarettes.
Vous pouvez être affecté par ces 3 formes de dépendance.
Aujourd’hui nous avons décidé de vous aider à faire face à la dépendance psychologique, avec comme principal symptôme : l’ennui !
Pour réussir votre sevrage tabagique, vous allez devoir modifier votre mode de vie. En effet, les fumeurs dépendants de la cigarette psychologique trouvent souvent des excuses pour en fumer une : « je suis stressé », « je suis déprimé », « je m’ennuie », « je fête quelque chose ».
Tous ces prétextes vous empêchent de vous lancer dans le sevrage ou de le réussir. Pour un sevrage tabagique réussi, il faut donc en prendre conscience et mettre en place des stratégies pour faire face à ces envies. Cette dépendance est, comme son nom l’indique, psychologique. Elle n’est pas liée à la nicotine ni à l’habitude.
Un des symptômes de cette dépendance est l’ennui. Beaucoup allument une cigarette quand ils s’ennuient. Repensez à vos moments d’ennui lorsque vous étiez non-fumeurs, vous trouverez toujours un moyen, souvent plus sain que la cigarette, d’occuper ces instants. Vous êtes toujours capable de le faire !
Une envie de fumer peut être forte au début du sevrage tabagique. Cependant, il est prouvé qu’en moyenne, une envie de fumer dure entre 2 et 5 minutes.
L’ennui vous fait penser à la cigarette, certes, mais pour faire disparaître cette dépendance psychologique, vous pouvez trouver des moyens pour vous occuper quand ces envies surviennent : le tout est de trouver une petite occupation pour penser à autre chose. Très vite, vous vous rendrez compte que vous êtes très bien sans cigarette et vous n’y penserez même plus. Vous aurez d’autres occupations beaucoup plus amusantes 😉.
Afin de vous aider à mettre en place des occupations au début de votre sevrage pour arrêter de fumer sans vous ennuyer, nous vous donnons nos petites astuces : 🙂
C’est un bon moyen de faire passer cette envie de fumer qui ne durera pas !