Vous ronflez ? Et si vous arrêtiez la cigarette ?

photo en noir et blanc d'un homme qui dort

Brève physiologie du ronflement et ses maladies

Le ronflement est un bruit anormal fait pendant le sommeil. La cause directe est un problème de respiration. Il peut être ou non accompagné d’apnée du sommeil, à savoir un arrêt de la respiration ce qui constitue un trouble sérieux. Mais, au-delà, d'un sommeil perturbé, des recherches récentes faites au Henry Ford Hospital de Détroit suggèrent que le ronflement lui-même peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Ainsi, le ronflement constitue un vrai problème de santé pour beaucoup de personnes. De plus, ronfler a des conséquences sur votre entourage, ce qui n’est pas négligeable et doit être pris en compte.

Les personnes à risque

Un certain nombre de personnes présentent plus de risques que d’autres à la ronchopathie. Ce sont les hommes et femmes de plus de 50 ans, les personnes obèses, celles qui ont des anomalies physiologiques ou des affections de la sphère ORL, les personnes consommatrices de somnifères, et celles addictes à l’alcool et au tabac.

En effet, la fumée de cigarette irrite les voies respiratoires qui vont alors enfler et avoir tendance à rétrécir. Ce processus ne va qu’aggraver le ronflement. L’influence du tabac sur le ronflement a été démontrée, car des études ont confirmé que la population des fumeurs compte deux fois plus de ronfleurs que celle des non-fumeurs.

Vous ronflez ? Et si vous arrêtiez la cigarette ?

À présent, vous connaissez les maladies liées au ronflement et le profil des personnes à risque. Si vous ronflez, c’est le moment de procéder au diagnostic des causes et de les traiter une par une. Par exemple, si vous prenez des somnifères et que vous fumez, il faut arrêter l’un et l’autre. Ayez plutôt recours aux médecines douces comme la sophrologie ou l’homéopathie en lieu et place des somnifères et entamez une cure de sevrage du tabac.

En effet, les enjeux concernent votre santé et les liens avec votre entourage. Pensez à la nuisance du ronflement sur la personne qui partage vos nuits. À la longue, cette situation peut générer des tensions dans votre couple. Et que dire, si vous dormez dans un hébergement collectif, type refuge d’étape de grande randonnée, et que vous empêchez les autres occupants de la chambrée de dormir. Alors que l’étape du lendemain les attend ! Alors, il est aussi important pour les autres de s’arrêter de fumer et de ronfler.

Comme le sevrage est difficile, surtout si vous êtes un gros fumeur, faites-vous aider par votre médecin. Et, si besoin, par les associations anti-tabac qui sauront être à votre écoute et vous accompagneront dans votre sevrage tabagique. Arrêter de ronfler passe par arrêter de fumer !

femme qui dort
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