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Profitez de l’été pour arrêter de fumer

Que vous soyez sous les palmiers ou au calme sur votre balcon, vous avez décidé de profiter de l’été pour arrêter de fumer. Bonne nouvelle : vous avez bien fait !

livres sur une table au soleil

6 août 2019

Que vous soyez sous les palmiers ou au calme sur votre balcon, vous avez décidé de profiter de l’été pour arrêter de fumer. Bonne nouvelle : vous avez bien fait, l’été est une période propice pour arrêter la cigarette.

Votre rythme quotidien ralentit doucement, moins de stress, plus de soleil et surtout une envie de s’occuper de soi, de son corps et d’améliorer son bien-être général. L’été c’est aussi le moment idéal pour adopter de nouveaux comportements : plus sains et plus équilibrés. Généralement cela se traduit par la reprise d’une activité sportive et une alimentation adaptée. Profitez de cette énergie et de cette envie naturelle pour commencer votre sevrage en toute sérénité. La pause estivale est en effet le moment parfait pour surmonter tous les symptômes du sevrage tabagique.

Pourquoi commencer son sevrage tabagique en été ?

Adieu la routine et changement d’habitudes

En été, les habitudes changent, la routine s’éloigne tranquillement et un nouveau rythme s’installe. Nos réflexes du quotidien sont alors susceptibles de changer et avec eux : nos habitudes tabagiques.

Que l'on reste à la maison, ou que l'on parte à l’étranger, que l'on soit chez des amis, en location ou à l'hôtel, d’autres rituels matinaux se mettent en place, les journées passent mais ne se ressemblent pas, il est donc plus facile de résister aux envies de fumer. Les moments où vous aviez l’habitude de fumer n’existent plus. Les instants clés de la journées changent de visage : d’autres ingrédients pour le petit déjeuner, le traditionnel café est remplacé par un grand verre de jus de fruit frais, le lieu est différent et les gens qui vous entourent peut-être aussi. Profitez de cet été pour vous réinventer, participez à la création d’une autre version de vous-même : plus en forme, plus heureux et en meilleure santé sans cigarette.

Détente et relaxation les clés de la réussite

C’est bien connu, l’été est un moment de détente où (presque) tout fonctionne au ralenti. Conséquences ? Moins de pression, moins de stress, moins d’urgences et surtout moins de problèmes. Profitez de ce calme temporaire pour vous décontracter et relâcher la pression. Prenez soin de vous et reposez-vous : si vous vous sentez bien dans votre corps et dans votre esprit, le manque de cigarette se fera moins ressentir.

Se faire plaisir autrement

Vous aviez l’habitude d’associer cigarette et plaisir. Bonne nouvelle : avec l’été et les changements d’habitude, vous avez la possibilité d’apprendre à vous faire plaisir autrement. Prenez du temps pour vous, pour faire des activités que vous ne feriez pas en temps normal par manque de temps ou d’envie.

Pendant les vacances votre temps n’est plus composé d’éléments planifiés, alors profitez-en ! Prévoyez des activités pour vous changer les idées dès qu’une envie de fumer survient : lecture, promenade, sport, visite…

Cet été est une occasion unique de devenir plus attentif à soi, à son bien-être et à sa santé. Gardez cet état d’esprit et vous constaterez rapidement les changements : la réapparition des saveurs des aliments et un odorat plus développé par exemple.

Prendre conscience des changements qui s’opèrent dans votre corps pendant le sevrage vous procurera une fierté et une motivation supplémentaire : tout ce dont vous avez besoin pour dire définitivement adieu à la cigarette !

Les conseils de Kwit

Pour commencer son sevrage en été, vous devez suivre 3 étapes.

Comprendre

La première consiste à comprendre votre addiction. Identifier votre rapport à la cigarette : quand fumiez-vous ? Pourquoi ? Que ressentiez-vous avant d’allumer une cigarette ? Quelles émotions cela vous procurait-il ? Tentez de comprendre quelles émotions vous souhaitiez ressentir en fumant vous permettra de les retrouver à travers d’autres activités.

Anticiper

La deuxième étape est d’anticiper les moments où vous seriez susceptibles de déraper : apéros, sorties ou barbecues entre amis. Ces tentations de l’été vous donneront probablement envie de fumer, d’autant plus si vous êtes accompagnés de fumeurs. Tenez bon ! Prévenez ces amis fumeurs que vous avez arrêté, et expliquez-leur que ce sera un réel défi pour vous de résister pendant ces moments. Ils feront plus attention, et la tentation sera certainement moins forte. Anticiper ces évènements vous permettra de vous préparer physiquement et psychologiquement. Une envie de fumer ? Ouvrez Kwit : vous verrez d’un coup d’oeil tous les progrès réalisés (l’argent économisé, le nombre de cigarettes non-fumées etc). L’application vous donnera une motivation supplémentaire, et si toutefois ça ne suffisait pas : pas de panique ! Même les super-héros ont des failles. Vous avez le droit de ne pas être parfait et de vous laisser aller. Grâce à Kwit, vous comprendrez ces rechutes et les anticiperez de mieux en mieux. N’en doutez pas : vous allez y arriver !

Surmonter

Vous avez assez de force en vous pour surmonter vos envies ! Aidez-vous comme vous le pouvez :

  • Parlez-en à vos proches, ils seront ravis de vous aider.
  • Secouez votre téléphone lorsque vous êtes sur Kwit, une carte de motivation apparaitra et vous aidera à surmonter votre envie.
  • Prenez confiance en vous : vous pouvez le faire !