La Journée Mondiale Sans Tabac Une Journée Dédiée Aux Jeunes

Le contexte

D’après les chiffres de l’OMS, plus de 10% des 13-15 ans ont déjà consommé du tabac.

Grâce aux efforts constants réalisés au fil des années, le nombre de jeunes fumeurs a diminué. Cependant c’est un public à risque : effet de mode pour la cigarette, objet pensé tendance comme la cigarette électronique, etc, il faut continuer les efforts de sensibilisation auprès de cette population. C’est dans cette optique que la Journée Mondiale sans Tabac 2020 sera une journée dédiée aux jeunes !

Voici pourquoi nous voulons vous aider si vous faites partie des fumeurs ou si vous être proche de l’un d’eux. Pour cela, nous allons vous présenter des moyens de sevrage peut-être plus adaptés à cette nouvelle génération.

On trouve des solutions 💪

Des moyens de sevrage autres que les tabacologues ou que les substituts nicotiniques seront certainement tout autant efficaces pour aider les jeunes. Voici quelques exemples pour arrêter de fumer ou aider un jeune :

• Tout d’abord, une bonne préparation est une phase importante : liste de motivations, anticipation des moments difficiles ou encore le soutien de ses proches sont autant de choses qui vont vous aider à démarrer sereinement le sevrage. Beaucoup de gens appréhendent le changement et c’est tout à fait normal. Passer par une phase de préparation vous aidera à ne pas stresser ou à ne pas vous inquiéter en amont. C'est pourquoi nous imaginons le sevrage comme un voyage : il faut se préparer pour voyager en toute tranquillité. Si vous souhaitez plus de conseil à ce sujet, consultez notre article Se préparer à arrêter de fumer pendant le confinement.

• Vous pouvez essayer de vous challenger en arrêtant de fumer avec un partenaire grâce à un jeu, on vous explique. Chaque jour, vous allez noter dans votre téléphone ou un carnet combien de cigarettes vous avez fumées dans la journée. Le soir venu, faites vos comptes. Celui qui aura fumé le moins de cigarettes aura gagné la manche ! Grâce à la compétition qui s’installe, vous allez naturellement diminuer le nombre de cigarettes fumées par jour. Si votre partenaire est non-fumeur, il ou elle pourra faire une estimation quotidienne de votre consommation de cigarettes et remportera la manche si le nombre est bon à une cigarette près. Bonus ! Vous pouvez donner un gage à celui qui aura perdu. 😉

• Utiliser une application mobile : une application a pour avantage d’être toujours disponible et accessible depuis votre téléphone. C’est le cas de Kwit qui est disponible sur Android et sur iOS. Le point fort de Kwit est qu’elle s’appuie sur des fondements scientifiques tels que les Thérapies Comportementales et Cognitives, la gamification et le renforcement positif. Pour plus d’informations sur le fonctionnement de l’application, cliquez ici ! Nous avons d’ailleurs développé, en partenariat avec l’Institut National du Cancer, un module sur notre application destiné aux jeunes des CFA et lycées professionnels. Cela est réservé aux élèves des établissements participants, toutes les informations nécessaires sur ce programme sur le site de Tabado.

Nous espérons avoir pu vous donner les premières clés pour entamer votre sevrage tabagique ou pour aider un jeune à arrêter. Nous nous adressons à vous dans le cadre de la Journée Mondiale sans Tabac, qui est une journée dédiée aux jeunes, mais le chemin vers une vie sans tabac est un chemin que l’on doit suivre chaque jour et nous serons là pour vous accompagner.

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