2 mars 2022

Astuces

Avez-vous un problème avec l’alcool ? Faites le test !

Vous êtes-vous déjà demandé si vous ne buviez pas “un peu trop” d’alcool (sans d'ailleurs savoir ce que signifie “trop”) ? Et quel impact cet éventuel problème avec l’alcool pouvait-il avoir sur votre santé, vos relations sociales et même sur votre humeur ? Peut-être est-il temps de le découvrir…

ensemble de quatre verres

Vous vous demandez si votre consommation d'alcool est “normale” ou si vous avez un problème avec l’alcool ? Repensez à l'année écoulée, à tous les moments où vous étiez dans une situation de consommation d’alcool. Il est intéressant de vous poser la question : pourquoi pensez-vous avoir un problème avec l’alcool ?

Que signifie “boire trop d’alcool” ?

On peut considérer que vous buvez trop d’alcool lorsque vous consommez au-delà de votre capacité à vous contrôler et que vous êtes incapable d'arrêter de consommer de l'alcool volontairement. Le plus souvent, cette situation s'accompagne d'une consommation quotidienne d'alcool et de la consommation de quantités d'alcool plus importantes que les limites conseillées par les autorités sanitaires, soit 2 verres par jour et pas tous les jours.

ensemble de quatre verres

Comment identifier un éventuel problème avec l’alcool ?

Attention, un seul de ces signaux ne signifie pas que vous êtes “alcoolique”, c’est-à-dire que vous souffrez d’une dépendance à l’alcool. C’est l’ensemble des facteurs suivants et le test à la fin de cet article qui vous aideront à déterminer si vous avez une dépendance à l’alcool.

Vous avez l’habitude de consommer davantage d’alcool que ce qui était prévu au départ

Cela peut sembler anodin mais c’est un signe d’alerte précoce : vous avez du mal à vous contrôler lorsque vous buvez de l’alcool. Attention, cela peut se produire exceptionnellement mais ne doit jamais devenir régulier ou habituel.

Vous buvez régulièrement de l’alcool, y compris seul chez vous

Pour déterminer la fréquence à laquelle vous avez l’habitude de boire de l’alcool, notez toutes vos consommations dans un journal quotidien ou un agenda pendant quelques semaines et analysez les faits.

Il vous arrive d’avoir un désir important voire compulsif de boire de l’alcool

Il y a des moments où vous avez tellement envie d'un verre d’alcool que vous ne pouvez penser à rien d'autre. Cette envie intense peut être déclenchée par des personnes, des lieux, des objets, des émotions ou des situations, un contexte.

Vous avez constaté qu’il vous faut désormais boire davantage pour obtenir l’état désiré par la consommation d’alcool

Si vous remarquez que votre consommation d’alcool est supérieure à ce que vous consommiez précédemment, demandez-vous pourquoi. Il est possible que vous ayez développé une accoutumance. Cela signifie que pour obtenir les effets désirés, vous devez boire davantage d’alcool.

Enfin, posez-vous les questions suivantes :

  • Avez-vous déjà voulu ou essayé de réduire ou d'arrêter votre consommation d'alcool sans y parvenir ?
  • Avez-vous déjà continué à boire de l'alcool même si cela vous déprimait, vous rendait anxieux ou aggravait un autre problème de santé ? Ou après avoir eu un trou de mémoire ?

Avez-vous un problème avec l’alcool ?

Pour découvrir quel type de consommation d’alcool vous avez, pensez aux quantités d’alcool que vous ingérez et aux raisons qui vous conduisent à consommer de l’alcool.

Analysez votre schéma de consommation : quand consommez-vous de l’alcool ? Avec qui ? Dans quelles situations ? Que ressentez-vous ?

Vous avez envie de faire un test plus complet sur votre consommation d’alcool ? Cliquez ici et suivez les étapes.

Vous aimeriez, dans tous les cas, apprendre à réduire votre consommation d’alcool pas à pas ? Rejoignez notre groupe d’entraide ! Que vous décidiez de devenir et rester complètement sobre ou de développer une relation plus saine avec l'alcool, personne ici ne vous jugera sur cette décision. Ce qui importe est que vous construisiez votre propre relation avec l'alcool, sans anxiété.

Ce groupe est l’endroit idéal pour discuter avec des personnes bienveillantes et motivées, pour donner et recevoir des conseils, et trouver de nouvelles sources d’inspiration. Nous avons hâte de vous y retrouver !

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul et que de nombreuses personnes sont concernées. Soyez fier de vous, car vous avez fait le premier pas pour reconnaître un éventuel problème de consommation d'alcool et pour vous efforcer de vivre une vie plus saine.

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