Relaxation et bien-être : des méthodes pour réduire le stress lors de l'arrêt du tabac

L'arrêt du tabac entraîne souvent une hausse du niveau de stress chez les personnes en sevrage. C'est dans ces moments que l'envie de fumer peut être la plus importante et la plus difficile à gérer. C'est pourquoi nous avons décidé de vous livrer aujourd’hui quelques petites astuces de relaxation pour réduire le stress lors de l'arrêt du tabac et éviter les rechutes ! Prêt ?

Wow ! Posez cette assiette en douceur s’il vous plaît ! Vous en êtes à combien de jours ?

Eh oui, arrêter de fumer ce n’est pas si facile tous les jours ! Et il se peut que vous soyez vite débordé par vos émotions… dans ce cas-là pas de panique ! Pour éviter d’être à deux doigts d’étrangler votre collègue quand elle vous posera pour la trentième fois la question : « Ah mais tu n’as toujours pas craqué ?! Comment tu fais ça a l'air si dur ! » ou pour vous empêcher d’envoyer valser votre meilleur ami après son énième tentative de vous refaire fumer, nous vous avons dégoté quelques méthodes de relaxation et de bien-être pour réduire le stress lors de l'arrêt du tabac.

La respiration magique : on inspire…. on expire !

Lorsque vous ressentez une montée de stress dû à l'arrêt du tabac ou autre, prenez une pause et pratiquez quelques exercices de respiration. Vous verrez, c’est très efficace ! Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu'à quatre, retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Répétez cela quelques fois et vous vous sentirez plus calme qu'une mouette en plein vol. Adieu le stress ! À vous le bain d’oxygène !

La méditation à la cool : près à ouvrir vos chakras ?

La méditation, c'est un peu comme faire une pause pour votre esprit surchauffé. Car essayer d'arrêter de fumer peut vous mettre dans de sacrés états ! Alors, installez-vous confortablement, fermez les yeux et laissez vos pensées s'envoler comme des nuages. Imaginez-vous dans un endroit paisible, loin du bruit de la vie quotidienne. Peut-être sur une plage ensoleillée, sirotant du jus de noix de coco, ou encore, perché sur une montagne avec une vue imprenable. Commencer votre journée par une méditation peut radicalement changer le cours de votre quotidien. Surchargez votre esprit en bonnes ondes avant qu’il ait à affronter le stress du quotidien sans tabac.

Le rire contagieux : bienvenue à l’école du rire !

C’est connu, le rire est un excellent médicament naturel ! Il réduit le stress, renforce le système immunitaire et améliore l'humeur. Rien que ça ! Alors profitez-en pendant des périodes de grand stress. Regardez une comédie hilarante, appelez un ami qui a toujours le don de vous faire éclater de rire, ou recherchez des vidéos de chats facétieux sur Internet (car oui, les chats sont les rois de la détente)... en bref, ne vous limitez pas ! Laissez le rire remplacer l'envie de fumer et vous serez sur la voie du bien-être en un rien de temps.

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