1 novembre 2023
Actualité
Prêt(e) à relever le défi ? Novembre : 1 mois sans tabac, votre chance de dire adieu à la cigarette !
Dire adieu au tabac comporte bon nombre de bénéfices, et si vous les expérimentiez lors d'un challenge d'1 mois sans tabac ? Ce serait peut-être votre chance de dire adieu au tabac pour de bon ! Voici nos 5 meilleurs conseils pour réussir ce challenge et en sortir vainqueur !
Avez-vous déjà envisagé tout ce que vous pourriez accomplir en un mois si vous disiez adieu à la cigarette ? Oui ? Et bien ça tombe bien car Novembre est là pour vous offrir cette opportunité en or de dire adieu au tabac et de prendre soin de votre santé ! Préparez-vous à relever le défi ultime : 1 mois sans tabac ! Mais ne vous laissez pas impressionner par le chiffre, nous sommes là pour vous donner les 5 clés de succès pour affronter ce mois les doigts dans le nez !
Clef n°1 : Identifiez vos déclencheurs :
Chaque fumeur a ses propres déclencheurs avec le tabac. Que ce soit le café du matin, les pauses au travail, votre meilleur ami en face de vous en terrasse d’un bar ou même les appels avec votre banquier (il sait faire monter le stress on le sait ! ) ... il est important de reconnaître quand est-ce que l'envie de fumer une cigarette est la plus forte afin de mieux les anticiper !
Alors, une fois qu’ils seront identifiés, élaborez une liste d’alternatives saines pour remplacer ces moments de « pause cigarette » comme prendre une tasse de thé par exemple ou bien faire quelques exercices de respiration ou encore tout simplement, ne plus appeler votre banquier ! Quoique…
Clef n°2 : Entourez-vous de soutien :
Se lancer dans ce défi tout seul peut être difficile et décourageant. Faites équipe avec des amis, des collègues ou votre famille pour vous soutenir mutuellement. Eh oui, profitez-en pour organiser ce défi de mois sans tabac entre amis, car plus on est de fous, plus on rit !
Avoir du soutien peut faire toute la différence et renforcer votre motivation afin réussir à dire adieu définitivement à la cigarette !
Clef n°3 : Faites de l'exercice (et boostez votre bien-être) :
L'exercice physique est un excellent moyen de vous sentir mieux et de combattre l'envie de fumer des cigarettes. En effet, l’exercice physique libère des endorphines, aussi connus sous le nom d'hormones du bonheur.
Alors n’hésitez plus, essayez une nouvelle activité sportive, comme faire du yoga, de la marche ou même de l'aqua poney. Trouvez ce qui vous plaît et qui vous motive à bouger régulièrement.
… pour lire la suite et connaître les autres bienfaits que peuvent vous apporter 1 mois sans tabac, téléchargez l’application Kwit pour retrouver la suite de l'article dans l'onglet "Explorer" de l'application !
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