Schlafstörungen und Raucherentwöhnung: Wo ist der Zusammenhang?

Wie wir alle wissen, ist die Raucherentwöhnung nicht einfach und nicht ohne Schwierigkeiten. In der Tat, mit der Raucherentwöhnung wird der Körper reagieren. Dies wird als Entzugssyndrom bezeichnet. Während dieser Zeit wird der Entzug von verschiedenen Symptomen wie Angst, Reizbarkeit, Müdigkeit, erhöhtem Appetit, Gewichtszunahme und Schlafstörungen begleitet. Diese Störungen sind in der Tat nur vorübergehend und können reguliert werden. Deshalb sollten Sie sich nicht entmutigen lassen, denn die Vorteile der Raucherentwöhnung stehen in keinem Verhältnis zu diesen spezifischen Störungen. Entschlüsselung von Raucherentwöhnung und Schlafstörungen.

Raucherentwöhnung und Schlafstörungen

Es stimmt, dass während der Raucherentwöhnung oft Schlafstörungen für etwa 3 Wochen auftreten. Dies ist auf das fehlende Nikotin zurückzuführen, auf das der Körper nur schwer verzichten kann.

Laut einem auf der Website des National Center for Biotechnology Information veröffentlichten Artikel wird bestätigt, dass Schlafstörungen die Raucherentwöhnung erschweren und Rückfälle fördern. Schlaflosigkeit ist Teil der Kriterien für das Raucherentwöhnungssyndrom. Nächtliches Aufwachen und Tagesschläfrigkeit sind häufig. Sie sind prädiktive Faktoren für einen Rückfall. Darüber hinaus führt die Nikotinersatztherapie zu häufigem Erwachen, einer Verringerung der Gesamtschlafdauer und einer Zunahme von Träumen und Albträumen.

Deshalb muss dieses Problem der Schlafstörung während der Raucherentwöhnung berücksichtigt werden.

Tipps für besseren Schlaf bei der Raucherentwöhnung

Um Ihnen zu helfen, während der Raucherentwöhnung besser zu schlafen, können wir je nach Ihrer Wahl einen oder mehrere der folgenden Tipps anwenden:

• Nehmen Sie Ihre körperliche Aktivität wieder auf: Je mehr Sie sich bewegen, desto weniger wollen Sie rauchen und desto besser schlafen Sie.

• Kennen Sie Ihren Schlafrhythmus gut und verpassen Sie nicht Ihre Schlafphase zu bestimmten Zeiten.

• Halten Sie regelmäßige Schlafzyklen ein.

• Bereiten Sie sich in aller Ruhe auf den Schlaf vor.

• Senken Sie im Winter die Temperatur in Ihrem Zimmer.

• Essen Sie abends leicht und ohne übermäßigen Alkoholkonsum.

• Trinken Sie am Abend keinen Kaffee oder Tee, sondern lieber einen Kamillen - oder Lindenblütentee.

• Ganz allgemein sollten Sie regelmäßig Entspannungsübungen machen.

Sie können Hilfe von spezialisierten Organisationen erhalten, die Sie bei Ihrem Entzugsprozess unterstützen. Kwit ist ein gutes maßgeschneidertes Tool, das dazu beitragen kann.

Einige Unannehmlichkeiten für große Vorteile

Letztlich darf man nicht vergessen, dass diese Schlafstörungen nur vorübergehend sind. Wenn man die gegebenen Ratschläge befolgt, werden sie sich stark verringern. Deshalb ist es notwendig, geduldig zu sein und vor allem die Raucherentwöhnungskur nicht aufzugeben. Denken Sie an die zu erwartenden Vorteile für die physische und psychische Gesundheit und vergessen Sie nicht die finanziellen Einsparungen, die Sie für einen Traumurlaub oder andere Anschaffungen verwenden können, die Ihnen Freude bereiten!

Nehmen Sie also einige vorübergehende Schlafstörungen in Kauf, um sich der Herausforderung zu stellen und sich von den Tabakketten zu befreien!