Reinigung der Lunge nach der Raucherentwöhnung

Das Wundermittel!

Sie suchen nach einer 100% wirksamen und zuverlässigen Lösung, um Ihre Lungen zu reinigen? Hier ist sie: Flimmerhärchen! Oder hören Sie stattdessen mit dem Rauchen auf!

Die einzige Möglichkeit, Ihre Lungen gründlich und effektiv zu reinigen, besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören und Ihre Atemwegsflimmerhärchen dazu zu bringen, den Schleim zurückzudrängen und zu beseitigen, um Ihre Atemwege zu reinigen.

Aber was sind Atemwegsflimmerhärchen? Es handelt sich um sehr feine Flimmerhärchen, die sich an den Wänden der Zellen der Atemwege (Nasennebenhöhlen, Luftröhre, Bronchien) befinden und durch ihre Bewegungen den Schleim zirkulieren lassen, wodurch Abfallstoffe und Bakterien beseitigt werden.

Wie Sie sehen, gibt es kein Wundermittel. Ihr Körper macht alles richtig, und der einzige natürliche Weg, die Lunge zu reinigen, sind die Flimmerhärchen der Atemwege. Je nach Person dauert es zwischen 1 und 9 Monaten, bis die Flimmerhärchen nachwachsen.

Laut einer in der Zeitschrift NEJM Evidence veröffentlichten Studie, die über einen Zeitraum von 15 Jahren an 1,5 Millionen Erwachsenen in vier Ländern (USA, Vereinigtes Königreich, Kanada und Norwegen) durchgeführt wurde, erreicht ein ehemaliger Raucher etwa 10 bis 15 Jahre nach dem Rauchstopp wieder die Lebenserwartung eines Nichtrauchers.

Das bedeutet, dass sich die Lunge nach dem Rauchstopp bis zu einem gewissen Grad regeneriert. Die Dauer und die Intensität Ihres früheren Tabakkonsums haben einen Einfluss auf diese Regeneration.

"Reinigt" Sport die Lunge?

Regelmäßige körperliche Aktivität hat bekanntermaßen viele Vorteile, und das gilt umso mehr für die Raucherentwöhnung.

Außerdem trägt Sport dazu bei, das Risiko einer Gewichtszunahme zu verringern, ermöglicht es Ihnen, Höchstleistungen zu erbringen, baut Stress ab und bereitet Ihnen dank der freigesetzten Endorphine (das Lusthormon) Freude. Er bietet aber auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, wie die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Krebs, Typ-2-Diabetes und Osteoporose.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Sport entgegen der landläufigen Meinung die Lunge nicht von den giftigen Substanzen des Tabaks "reinigt". Körperliche Aktivität verbessert zwar die Lungenfunktion, indem sie die Sauerstoffzufuhr erhöht, aber sie reinigt den Körper nicht von den Giftstoffen, die für Krebs verantwortlich sind.

Es dauert etwa ein Jahr nach dem Rauchstopp, bis die Flimmerhärchen der Atemwege nachwachsen und diese Stoffe selbst ausscheiden. Infolgedessen nehmen die Lungensymptome wie Husten, Auswurf, Kurzatmigkeit und Bronchitis ab.

In dieser Phase der Wiederherstellung der Atemwege kann es jedoch zu Husten oder sogar zu Atemnot kommen. Keine Panik, das bedeutet, dass die Flimmerhärchen im Rachen und in den Bronchien ihre Arbeit wieder aufnehmen und Abfallstoffe abtransportieren (wozu sie während des Rauchens nicht mehr in der Lage waren). Hier kommt der Sport ins Spiel, der für eine bessere Sauerstoffversorgung sorgt und die Beschwerden dieser Symptome lindert.

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Sport zu treiben, warum versuchen Sie es nicht mit einer sanften Aktivität wie Walking oder Yoga? Kwit bietet auch In-App-Atemübungen an, die Ihnen helfen, die vollständige Kontrolle über Ihren Atem wiederzuerlangen.

Trink, trink, trink... Wasser!

Wie bereits erwähnt, kann das Nachwachsen der Flimmerhärchen, die für die Reinigung der Lunge zuständig sind, zu Husten oder Atembeschwerden führen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich, denn Wasser verflüssigt den Schleim, so dass er leichter ausgeschieden werden kann.

Bei Bronchitis ist es ratsam, täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken, was etwa 9 Gläsern Wasser pro Tag entspricht.

Sie können sich auch in die Kwit-App einloggen, sobald Sie ein Glas Wasser getrunken haben, um ein Verlangen zu überwinden!

Achten Sie auf Ihr Umfeld

Um das Wachstum der Flimmerhärchen in den Atemwegen zu fördern, ist es sinnvoll, auf die Umwelt zu achten.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, damit sich Ihre Lungen regenerieren können, ist es in der Tat schade, passiv zu rauchen, indem Sie den Zigarettenrauch anderer Raucher einatmen. Dies würde Ihre Bemühungen zunichte machen.

Es ist auch ratsam, während der Hauptbelastungszeiten nicht auszugehen, vor allem, wenn Sie aufgrund des Rauchstopps bereits husten müssen.

Auch das richtige Lüften Ihrer Wohnung, um Staubansammlungen zu vermeiden, trägt dazu bei, dass Ihre Lunge sich optimal regenerieren und reinigen kann.

Progression im Laufe der Zeit

Sehr schnell nach dem Aufhören fühlt sich Ihr Körper besser und beseitigt die schädlichen Auswirkungen des Rauchens!

• 👉 20 Minuten später: Blutdruck und Herzschlag sind wieder normal.

• 👉 8 Stunden später: Der Kohlenmonoxidgehalt im Blut hat sich halbiert. Die Sauerstoffversorgung der Zellen ist wieder normal.

• 👉 24 bis 72 Stunden später: Der Körper enthält kein Nikotin mehr. Das Kohlenmonoxid wird vollständig aus dem Körper ausgeschieden. Die Atmung verbessert sich.

• 👉 48 Stunden später: Geschmack und Geruch verbessern sich.

• 👉 2 Wochen später: Der Teint ist heller. Das Risiko eines Herzinfarkts beginnt zu sinken, da sich die Blutgerinnung normalisiert hat.

• 👉 1 bis 9 Monate später: Husten und Müdigkeit nehmen ab. Die Atmung wird leichter. Das Gehen wird leichter.

• 👉 9 Monate später: Die Flimmerhärchen der Atemwege wachsen nach.

Kwit wird Sie nach und nach an all diese Informationen erinnern, also keine Panik!

Letztendlich gibt es keine Wunderlösung für die Reinigung Ihrer Lunge, außer mit dem Rauchen aufzuhören und Ihren Körper seine Arbeit machen zu lassen. Sie können Ihrem Körper jedoch helfen, seine Arbeit so gut wie möglich zu erledigen, und zwar durch die kleinen alltäglichen Gesten, die in diesem Artikel erwähnt werden.