21. Oktober 2020
Tipps
Albträume und Raucherentwöhnung: Wenn Halloween zur Realität wird
Nach der Raucherentwöhnung kann es sein, dass sich in Ihren Nächten seltsame oder gar gruselige Träume häufen und Sie das Gefühl haben, dass Halloween Wirklichkeit wird? Keine Panik, das ist völlig normal! Albträume und Raucherentwöhnung gehen nämlich oft Hand in Hand und das kann die Ruhezeiten etwas schwierig machen…
Die Entwöhnung ist eine Zeit des oft intensiven Stresses, in der man kaum zur Ruhe kommt und sich die Albträume häufen. In diesem Artikel werden wir Ihnen helfen, zu verstehen, was in Ihrem Körper vor sich geht, und Ihnen einige Tipps geben, wie Sie den Zusammenhang zwischen Albträumen und Raucherentwöhnung mildern können!
Ein gespenstischer Schlaf
Es ist wichtig zu wissen, dass sich unser Körper während der Raucherentwöhnung anpasst, da das Fehlen von Nikotin eine große Veränderung bewirkt. Diese Anpassungsphase kostet uns Energie und sie wirkt sich auch auf unseren Schlaf aus.
Das führt dazu, dass Sie häufiger aufwachen und immer wieder müde werden. Die Frustration, die Sie darüber wahrscheinlich empfinden, ist berechtigt, denn die Nacht ist die Zeit, in der Sie neue Energie tanken, und es ist schwierig, diese Zeit nicht nutzen zu können.
Häufiges Aufwachen bedeutet auch, dass man sich an das erinnert, was man geträumt hat. Das ist von Person zu Person unterschiedlich, aber in der Regel wird die Kraft der Träume verstärkt.
Es handelt sich um ein häufiges Symptom bei der Raucherentwöhnung, insbesondere in den ersten drei Monaten nach dem Aufhören, Sie sind also nicht allein! Die Dauer der Albträume und des unruhigen Schlafs während der Raucherentwöhnung hängt von Ihrer Schlafhygiene und möglicherweise von der Nikotinbehandlung, die Sie anwenden ab.
Wie kann man Geister und Monster an Halloween vermeiden?
Wie wir bereits erwähnt haben, spielt Ihre Schlafhygiene eine wichtige Rolle bei der Lösung der Gleichung Albträume und Raucherentwöhnung, daher möchten wir Ihnen unsere besten Tipps für eine gute Nachtruhe geben.
Eine regelmäßige Schlafenszeit
Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen wird Ihrem Körper vermitteln, dass es zu dieser bestimmten Zeit zum Schlafen ist. Es wird eine Weile dauern, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, aber Sie werden sehen, dass Sie nach einer Weile spüren werden, wie der Schlaf zu der bestimmten Zeit über Sie kommt.
Finden Sie eine ruhige Aktivität vor dem Schlafengehen
Wir sind es gewohnt, von morgens bis abends bis zur Schlafenszeit beschäftigt zu sein, aber es ist möglich, Ihre Gewohnheiten zu ändern, indem Sie sich vor dem Schlafengehen für eine ruhigere Tätigkeit entscheiden. Sie können z. B. ein Buch lesen, einen Podcast hören oder auch meditieren - diese Entscheidung liegt ganz bei Ihnen. Wählen Sie einfach etwas, das Sie entspannt und Sie in eine gute Schlafposition bringt.
Verbinden Sie Ihr Bett mit einem Moment der Ruhe
Wenn möglich, sollten Sie das Bett für eine Schlafphase reservieren. Wenn Sie den ganzen Tag im Bett verbringen, wird es für Ihren Geist manchmal schwierig sein, die Zeiten der Aktivität von den Zeiten der Ruhe zu trennen, da der Ort derselbe ist.
Brechen Sie den Bann "Albträume und Raucherentwöhnung".
Um zu versuchen, die Anzahl der Albträume zu verringern, können Sie versuchen, den Albtraum so aufzuschreiben, wie Sie sich an ihn erinnern, und ihn dann mit Änderungen umzuschreiben, die ihn angenehmer machen.
Sie haben nun alle Schlüssel, damit Ihre Nächte nicht wie eine Halloween-Party aussehen. Wir hoffen, dass Ihre Albträume im Zusammenhang mit Ihrer Raucherentwöhnung Sie bald verlassen und Sie gute Nächte verbringen können!
