ハローウィンは現実になるとき：悪夢と禁煙

幽霊の眠り

実は、禁煙中に、ニコチンがなくなることで大きな変化が起こるため、体が調整します。この適応期は自分からのエネルギーを奪い、睡眠にも影響を与えます。

その結果、起床回数が増えたり、疲労が定期的になってきます。夜は元気を取り戻す時間帯であり、楽しめないというのは辛いものですから、おそらく感じている悔しさは正当なものでしょう。

起床回数が多いなら、夢に出てきたことの記憶がはっきりだという意味です。個人差がありますが、一般的には夢の力が悪化します。

特に禁煙後の最初の3ヶ月間によく見られる症状なので、絶対に一人ではありません！禁煙中の悪夢や落ち着かない睡眠の期間は、睡眠衛生状態や、おそらく使用しているニコチン治療法によって異なります。

ハローウィンの幽霊や化物などを避ける方法

上述したように、睡眠衛生状態は、悪夢と禁煙の方程式を解決する次第で、よく寝るように最善のアドバイスをご紹介します。

決定的な就寝時間

毎日同じ時間に寝ることで、その正確な時間に寝ることを体が理解できるようになります。体が慣れるまでには時間がかかりますが、しばらくすると与えられた時間に眠くなると感じるはずです。

就寝前に平穏な活動

朝から夜まで忙しいことに慣れているますが、寝る前に平穏な活動をして、習慣を変えることができます。本を読むこと、ポッドキャストを聞くこと、瞑想すること、どちらでもいいです。ポイントはよく寝るようにリラックスできる活動を選ぶことです。

ベッドと休息する時を組み合わせること

できるだけ、ベッドを寝る所のみにしましょう。一日ベッドの中に過ごせば、同じ場所なので、活動と休息の間を分けにくくなります。

「悪夢と禁煙」という呪いを解く方法。”

悪夢の数を減らすためには、思い出したように書き出してみて、夢を楽しくするように変化をつけて書き換えてみましょう。

これから夜にハローウィンパーティーにならないように頑張りましょう！禁煙に関連する悪夢が早く消えて、ぐっすり眠れるようになることを願っています。おやすみなさい！