23. April 2019
Tipps
7 Mythen zur Raucherentwöhnung
Lassen Sie uns gemeinsam 7 vorgefasste Meinungen über das Rauchen und die Raucherentwöhnung herausfinden. Sind sie alle wahr?
Im Leben sind wir oft voreingenommen, wir kreieren und akzeptieren vorgefasste Ideen, Mythen, falsche Überzeugungen, die wir nicht überprüfen, manchmal nur, weil sie uns, seien wir ehrlich, passen. Aber diese falschen Vorstellungen, die wir für die Wahrheit halten, sind oft falsch und führen dazu, dass wir Fehler machen oder sogar verhindern, dass wir einen Schritt nach vorne machen. Die Raucherentwöhnung ist keine Ausnahme, der Glaube an diese Mythen ist eine vorherrschende Einstellung; die meisten von uns haben mehrere vorgefasste Meinungen über die Raucherentwöhnung und ihre Symptome. Es ist an der Zeit, diese falschen Überzeugungen zu entlarven, die uns daran hindern, uns von der psychischen und physischen Abhängigkeit von Zigaretten zu befreien. Um Ihnen zu helfen, haben wir die 7 häufigsten vorgefassten Meinungen ermittelt.
Gewichtszunahme: Falsch
Es stimmt, dass der aktive Bestandteil von Zigaretten, das Nikotin, den Energieverbrauch des Körpers erhöht und den Appetit verringert. Daher verbrennt der Körper eines Rauchers relativ mehr Kalorien als der eines Nichtrauchers. Das ist einer der Gründe, warum manche Menschen nach der Raucherentwöhnung etwas an Gewicht zunehmen, selbst wenn sie ihre Ernährung und ihren Lebensstil beibehalten. Aber die Gewichtszunahme ist nicht unbedingt ein automatischer Prozess nach der Raucherentwöhnung und trifft nicht auf alle zu. Tatsächlich wird das Angstgefühl, das normalerweise durch Zigaretten beruhigt wird, nach der Raucherentwöhnung oft durch das Bedürfnis kompensiert, mehr zu essen. Deshalb ist es empfehlenswert, die Raucherentwöhnung mit einer ausgewogenen Ernährung, einer erhöhten Wasseraufnahme, der Wiederaufnahme körperlicher Aktivität und dem Ausgleich auf andere Weise zu kombinieren. Wenn Sie die vorstehenden Empfehlungen berücksichtigen, wird eine Gewichtszunahme keine Folge der Raucherentwöhnung sein, oder Sie werden sich zumindest der Veränderungen und Bedürfnisse Ihres Körpers bewusster sein.
Es ist zu spät, um aufzuhören: Falsch.
Sie sollten wissen, dass ein Jahr nach der Raucherentwöhnung das Herzinfarktrisiko um die Hälfte sinkt und gleichzeitig das Schlaganfallrisiko etwa gleich hoch ist wie bei einem Nichtraucher.
Außerdem sinkt das Lungenkrebsrisiko nach einigen Jahren des Tabakverzichts fast auf die Hälfte, und nach etwa zehn Jahren des Rauchstopps ist die Lebenserwartung gleich hoch wie die eines Nichtrauchers. Die durchschnittliche Lebenserwartung liegt laut INSEE (Nationales Institut für Statistik und Wirtschaftsstudien) im Jahr 2015 bei 85 Jahren für Frauen und 78,9 Jahren für Männer. Wie Sie sehen, ist dies ein weiterer Irrglaube, den es zu überwinden gilt. Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören. Fangen Sie jetzt damit an und genießen Sie ein gesünderes Leben und eine durchschnittliche Lebenserwartung!
Sport zu treiben verringert das Risiko des Rauchens: Falsch.
Manche Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie durch Sport die Risiken des Rauchens verringern können. Doch das Gegenteil ist der Fall. Die Anstrengungen, die bei körperlicher Betätigung erforderlich sind, erfordern Atem - und Herzkapazitäten, auch wenn diese Kapazitäten durch das Rauchen eingeschränkt werden. Aus diesem Grund verringert Rauchen nicht nur die sportliche Leistung, sondern auch das Erholungspotenzial; außerdem erhöht es das Risiko von Herz-Kreislauf-Unfällen, einschließlich Herzinfarkten, erheblich. Die Behauptung, dass körperliche Aktivitäten die mit dem Rauchen verbundenen Risiken verringern oder kompensieren, ist daher nicht richtig.
Gerollte Zigaretten sind weniger schädlich: Falsch.
Die Benutzer von selbstgedrehten Zigaretten sind der Meinung, dass Großhandelszigaretten voller chemischer Zusatzstoffe sind, während selbstgedrehte Zigaretten dies nicht sind. Sie sind natürlich, es ist nur Tabak, nichts weiter als Tabak, ohne die schädlichen Zusatzstoffe! Diese Tabakkonsumenten machen auch die zugesetzten Chemikalien für die schädlichen Auswirkungen des Tabaks verantwortlich. Sie könnten jedoch nicht falscher liegen. Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens von Zigaretten, sogar von selbstgedrehten, wurden 1991 in einer neuseeländischen Studie von WD&HO Wills nachgewiesen. Die Untersuchung zeigt, dass Industriezigaretten 0,2 % chemische Zusatzstoffe enthalten und Tabak zum Selbstdrehen 22,5 %. Diese Stoffe werden verwendet, um dem Tabak einen Duft zu verleihen und ihn vor dem Austrocknen zu bewahren, das durch die wiederholte Manipulation durch den Raucher entsteht. Außerdem ist die Verbrennung von selbstgedrehten Zigaretten höher, was zu einer höheren Toxizität führt. Schließlich inhalieren die Nutzer von selbstgedrehten Zigaretten in der Regel tiefer.
Leichte Zigaretten sind weniger giftig: Falsch.
"Leichte" Zigaretten haben einen Filter mit Mikroperforationen oder Poren, die den Rauch verdünnen sollen, indem sie mehr Luft durchlassen. Die Perforationen des Filters werden jedoch häufig durch den Raucher manipuliert. Außerdem enthalten diese Zigaretten genauso viel Nikotin wie die anderen. Schließlich halten Menschen, die "leichte" Zigaretten rauchen, den Rauch länger in ihrer Lunge. Außerdem neigen sie dazu, mehr zu rauchen, um ihre Nikotindosis zu erhalten. Im Grunde genommen sind die Schäden die gleichen wie bei den nicht-leichten Zigaretten.
Aus diesem Grund wurde im September 2003 die Bezeichnung "light" verboten. Dies hatte jedoch keine Auswirkungen auf den Verbraucher, der diese Art von Zigaretten nach wie vor als weniger schädlich einstuft.
Auch elektronische Zigaretten sind gefährlich: Falsch.
Die Gefährlichkeit der elektronischen Zigarette kann noch nicht offiziell auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse festgestellt werden. Der französische Oberste Rat für öffentliche Gesundheit erklärte jedoch in seiner Empfehlung vom Februar 2016, dass elektronische Zigaretten als Hilfsmittel für die Raucherentwöhnung betrachtet werden könnten. Der Rauch dieser Art von Zigaretten enthält nämlich weder Kohlenmonoxid noch krebserregenden Teer. Deshalb kann ein Raucher, der elektronische Zigaretten konsumiert, sein Risiko, an tabakbedingten Krankheiten, einschließlich Krebs, zu erkranken, erheblich verringern. Das Aufkommen der elektronischen Zigarette ist jedoch noch zu jung, um ihre langfristigen Auswirkungen hinreichend untersuchen zu können. Zahlreiche Studien sind im Gange.
Luftverschmutzung ist die einzige Ursache für Lungenkrebs: Falsch.
Die Luftverschmutzung stellt zweifellos ein erhebliches Gesundheitsrisiko dar. Experten der Internationalen Agentur für Krebsforschung (IARC) haben auf den Zusammenhang zwischen Luftverschmutzung und Krebsrisiko hingewiesen. Im Oktober 2013 kamen sie zu dem Schluss, dass Luftverschmutzung für den Menschen krebserregend ist. Der mit Abstand größte Risikofaktor für Lungenkrebs ist jedoch nach wie vor das Rauchen. Daher erhöht das Rauchen in Städten oder Regionen mit verschmutzter Luft das Risiko von Krebs und einigen anderen schweren Atemwegserkrankungen bei Rauchern. Die Luftverschmutzung ist also entgegen der irrigen Annahme nicht die einzige Ursache für Lungenkrebs.
Lassen Sie sich also nicht von vorgefassten Meinungen über die Raucherentwöhnung täuschen. Wenden Sie sich bei Bedarf an spezialisierte Organisationen und Einrichtungen, um weitere Informationen zu erhalten. Konsultieren Sie die Tipps auf der Kwit-Website und helfen Sie sich selbst mit der App.
