タバコをやめるべき15の理由

タバコをやめるべき15の理由

• 喫煙所を探してそこまで行くのは面倒だから

• タバコを吸うのに手袋を脱ぐのは面倒🧤

• タバコの奴隷になり下がっているから（タバコが切れた時、夜中にわざわざコンビニに買いに行かなくてはならない）

• 仕事中タバコを吸うために、遠い喫煙所まで行かなくてはならないから😤

• 喫煙は地球に有害だから🌎（詳細は« タバコが自然環境に及ぼす影響»）

• タバコの吸い殻や煙は臭うから🤢

• 値段が高いから（しかも更に上がって行く）💰

• ヤニで黄ばんだ歯は、誰もがイヤだから

• 禁煙することで、家族や友人が喜んでくれるから💪

• 禁煙による節約で、欲しかったものが買えるから 💭

• 身体の変化をすぐに感じられるから🏋️

• 吸っているうちの半分は、惰性で吸っているだけだから

• 常に咳が出るのはもう嫌だから

• タバコは性的興奮を低下させるから（詳細は« タバコが性生活に及ぼす影響 »）

• ひどい口臭に、幻滅されるから🌸💨

お分かり頂けましたか？では、禁煙する方法です！

禁煙には、 何よりもまず、モチベーションです！タバコなしの生活を始めるにあたって、なぜ禁煙したいのか、理由をリストにして、大切に保管して下さい。モチベーションが下がるたびに、そのリストを読み返しましょう😉 (上記に、既にいくつかリストがありますよね😁）

モチベーションが上がってきたら、禁煙開始日を決定しましょう。これが禁煙のスタート時点です。

次に、Kwitをダウンロードし、禁煙開始日を記入しましょう。準備は万全、数時間タバコを吸わないことでことで、最初の達成感が出てきます！

最後に、出てくるであろう喫煙欲求に備えて、タバコに関連した習慣を、他のものに置き換えてみましょう。

例として：

• 「退屈すると一服する」それなら、何か他にやる事を見つけましょう：塗り絵をしたり、携帯でゲームをしたり、家の隣の公園を散歩したり、何でもいいのです😊

• 「ストレスが溜まると一服してしまう」それなら、喫煙を、ストレス解消になる活動に置き換えましょう。（誰にでもストレスはありますが、皆が喫煙者ではありません。非喫煙者にも、ストレスに対処する方法はあるのです）。例えば、 呼吸法を学ぶ、新鮮な空気を吸いに行く、果物を食べる、デトックスジュースを飲む、等々。「ストレスに対処する方法」についての詳細はこちら💆‍です。

さあ、迷わずに、今すぐKwitで禁煙を始めましょう😉