Wie findet man die Motivation, mit dem Rauchen aufhören?

Was ist Motivation?

Motivation ist ein sehr weit gefasster Begriff, der sich je nach Ansatz unterscheidet. Motivation ist das, was uns zum Handeln antreibt und unsere Handlungen steuert und uns hilft, neue Dinge zu beginnen oder unsere Gewohnheiten zu ändern. Sie ist die treibende Kraft, die uns bei der Verfolgung unserer Ziele voranbringt.

In der Psychologie werden zwei Arten von Motivation unterschieden:

• Intrinsische Motivation, die mit einem Gefühl der persönlichen Erfüllung zusammenhängt: Wir handeln, weil wir es wollen.

• Extrinsische Motivation: Wir handeln, weil wir uns etwas davon versprechen oder weil uns jemand darum gebeten hat.

Warum ist Motivation wichtig, um mit dem Rauchen aufzuhören?

Es ist klar, warum sie für die Raucherentwöhnung so wichtig ist: Sie ermöglicht es Ihnen, sich Ziele zu setzen und den Prozess der Raucherentwöhnung zu beginnen. Wenn Sie nicht von Anfang an motiviert sind und nicht wissen, warum Sie sich ändern wollen, wird es schwieriger sein, auf Dauer mit dem Rauchen aufzuhören.

Warum ist Motivation nicht genug?

Selbst wenn Sie motiviert sind, ist das noch keine Garantie dafür, dass Sie Ihre Ziele erreichen werden. Jeder Veränderungsprozess ist mit Höhen und Tiefen verbunden, und die Stärke der Motivation schwankt im Laufe des Prozesses. Bei der Raucherentwöhnung ist es sinnvoll zu untersuchen, wodurch sich unser Motivationsniveau verändert, damit es im Laufe der Zeit konstant gehalten werden kann. Mit dem Vorbereitungsprogramm zur Raucherentwöhnung Kwit hilft Ihnen dabei.

Wenn Sie Ihre Motivation zur Veränderung verstehen, können Sie auch zusätzliche Möglichkeiten zur Raucherentwöhnung in Betracht ziehen. Wenn zum Beispiel Ihre Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören, nachlässt, wenn Sie Entzugserscheinungen verspüren, könnten Sie mit Ihrem Arzt eine Lösung in Erwägung ziehen, die darin besteht, Nikotinersatzstoffe zu verwenden. Eine gute Nachricht: Mit Kwit können Sie deren Verwendung verfolgen!

Die Motivation zur Raucherentwöhnung verstehen und stärken

Die Motivation kann intrinsisch oder extrinsisch sein. Mit anderen Worten: Wenn Sie sich entschließen, mit dem Rauchen aufzuhören, haben Sie sowohl intrinsische als auch extrinsische Motivationen, dies zu tun. Einige sind nur stärker ausgeprägt als andere. Kwit hilft Ihnen, Ihr Motivationsprofil zu erstellen und Ihre allgemeine Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören, zu stärken, indem es Ihnen hilft, über die Projekte und Werte nachzudenken, die Sie dazu motivieren, mit dem Rauchen aufzuhören.

Um besser zu verstehen, was Sie motiviert, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie sich die folgenden Fragen stellen:

1. Was von all den Dingen, die Sie in Ihrem Leben bereits erreicht haben, macht Sie besonders stolz oder begeistert Sie, wenn Sie nur daran denken?

2. Was hätten Sie aus Ihrer Erfahrung heraus gerne öfter gemacht oder ausprobiert?

3. Was war für Sie bisher besonders wichtig?

4. Wie könnten Sie unter Berücksichtigung Ihrer Antworten dazu motiviert werden, mit dem Rauchen aufzuhören bzw. die Raucherentwöhnung fortzusetzen?

Kwit bietet Ihnen die Möglichkeit, diese Antworten zu speichern. Rufen Sie dazu einfach die App auf, klicken Sie auf die Schaltfläche "+" und wählen Sie dann "Ich schreibe eine Erinnerung". Auf diese Weise ist es einfach, sie im Tagebuch zu finden und sie wieder zu lesen, wenn dir die Motivation ausgeht.

Wie man motiviert bleibt, mit dem Rauchen aufzuhören

Motivation ist nicht etwas, das die ganze Zeit über vorhanden ist, sondern eine treibende Kraft, die dazu anregt, sich zu einem bestimmten Zeitpunkt zu verändern, die aber auch auf lange Sicht nachlassen kann. Ähnlich wie Motoren, die regelmäßig gewartet werden und Benzin und Öl brauchen, um zu funktionieren, braucht auch Ihre Motivation ihren Treibstoff. Deshalb müssen Sie sich um sie kümmern, damit Sie immer genug Energie haben, um schwierige Zeiten zu überstehen.

Ein wichtigerer Schritt besteht jedoch darin, Ihre Gewohnheiten zu ändern, um eine Routine zu schaffen, die mit Ihren tiefsten Absichten übereinstimmt.

Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet in erster Linie, sich von den Zigaretten und allem, was sie zu bieten scheinen, zu befreien. Beispielsweise kann das in Zigaretten enthaltene Nikotin das Belohnungssystem aktivieren, so dass das Rauchen einen künstlichen Zustand des Wohlbefindens auslösen kann. Bei der Raucherentwöhnung ist es wichtig, sich neue Routinen anzueignen und alternative Möglichkeiten zu finden, um Spaß zu haben, z. B. indem Sie Sport treiben. Bei jedem neuen Schritt, den Sie in diesem Prozess machen, ist es wichtig, stolz auf sich zu sein! Wenn Sie sich Ihre Erfolge zu eigen machen und auf dem Weg dorthin freundlich zu sich selbst sind, wird das Ihre Motivation stärken.

Die Raucherentwöhnung geht oft mit einigen Entzugserscheinungen einher, die von Mensch zu Mensch unterschiedlich sind. Um die Motivation zum Aufhören aufrechtzuerhalten, ist es wichtig zu verstehen, dass diese Symptome nur vorübergehend sind und dass die Vorteile des Aufhörens auf lange Sicht bei weitem überwiegen. Kwit ist dazu da, Ihnen diesen Prozess zu erleichtern und Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen.

Fragen, die wir uns oft stellen, wenn wir mit dem Rauchen aufhören

Einige Fragen tauchen immer wieder auf, wenn es darum geht, mit dem Rauchen aufzuhören. Hier sind einige Antworten, die Ihnen helfen können, die Dinge ins rechte Licht zu rücken und Ihre Motivation zu erhalten.

"Ich habe aufgegeben, liegt es daran, dass ich nicht motiviert genug bin?"

Wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, bedeutet das nicht, dass Sie überhaupt nicht motiviert sind! Heißhunger gehört zu diesem Prozess und ist eine Herausforderung, die es zu überwinden gilt. Die Tatsache, dass Sie zusammengebrochen sind, bedeutet lediglich, dass Sie vor einem Hindernis standen und nicht über die nötigen Strategien verfügten, um es zu überwinden. Diese Hindernisse sind eine Gelegenheit, neue Fähigkeiten zu entwickeln!

Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie dazu veranlasst hat, sich eine Zigarette anzuzünden, und welche Wirkung sie auf Sie hatte, können Sie Ihre Abhängigkeit besser verstehen.

"Warum bin ich weniger motiviert als am Anfang?"

Motivation ist keine konstante Kraft, sie schwankt mit der Zeit und je nach den zu überwindenden Hindernissen. Aus diesem Grund reicht Motivation allein möglicherweise nicht aus, und es ist wichtig, bestimmte Verhaltensweisen zu ändern, um langfristig durchzuhalten.

Es gibt im Wesentlichen zwei Gründe, warum Sie sich weniger motiviert fühlen können:

• Ihre Gründe für den Ausstieg sind weniger klar als zuvor. Sie verstehen nicht, warum Sie diese Entscheidung getroffen haben. In diesem Fall ist vielleicht ein wenig Selbstreflexion notwendig, um über all die Vorteile nachzudenken, die Ihnen Ihr neues Leben ohne Tabak bringen könnte.

• Ihr "Motor" muss gewartet werden. Wie ein Motor, der Benzin braucht, brauchen auch Sie und Ihre Motivation Energie, um voranzukommen. Genügend Energie auf dieser Reise zu haben, bedeutet, dass Sie sich um sich selbst und Ihren Körper kümmern, aber auch, dass Sie jeden Erfolg feiern, egal wie klein er ist!

"Was ist, wenn ich völlig unmotiviert bin?"

Gute Nachrichten! Die Motivation kann schwanken, aber sie verschwindet nicht völlig! Es ist also möglich, auf sie einzuwirken, um sie stabiler oder stärker zu machen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Motivation verloren haben, versuchen Sie sich daran zu erinnern, was Sie überhaupt dazu gebracht hat, sich zu ändern. Erinnern Sie sich an die Gründe, die Sie bisher am Laufen gehalten haben. Vielleicht ist Ihre Motivation gering, weil das Ziel so weit entfernt und der Weg dorthin so holprig zu sein scheint! Kwit ist da, um Ihnen zu helfen. Ohne Druck, ohne Eile. Beginnen Sie Ihre Reise Schritt für Schritt, immer mit dem Ziel, das Beste aus diesem neuen tabakfreien Abenteuer zu machen!