Mit dem Rauchen aufhören mit Kwit — Der Erfahrungsbericht von Ludivine

"Meine Entscheidung, mit dem Rauchen aufhören"

Ich habe meine erste Zigarette am Tag des Schulabschlusses geraucht, ich war gestresst und ein Freund gab mir eine Zigarette. Im Alter von 15 Jahren begann ich dann regelmäßig zu rauchen.

Als ich 21 wurde, fasste ich den Entschluss, mit dem Rauchen aufhören. Ich rauchte unter der Woche zwischen 5 und 6 Zigaretten pro Tag und am Wochenende etwas mehr.

Geld war meine Hauptmotivation, aber ich dachte auch, wenn ich es jetzt nicht tue, werde ich es wahrscheinlich nie tun, was weder für mich noch für mein Umfeld noch für meine Zukunft gut ist.

"Ich musste eine Entscheidung treffen: Rauchen oder Reisen."

Mein nicht rauchender Freund war mein Auslöser, wir bereiteten gerade unsere Urlaubskasse vor, als ich aus finanziellen Gründen vor der Wahl stand: Rauchen oder Reisen. Die Entscheidung fiel mir nicht schwer, denn entweder verschlechterte sich meine Gesundheit oder ich konnte mit meinem Mann glücklich leben.

Ich bereitete mich auf diesen Stopp vor, weil ich noch ein paar Schachteln Zigaretten übrig hatte. Ich begann also damit, meinen Konsum auf maximal 3 Zigaretten pro Tag zu reduzieren. Manchmal schaffte ich es, nur eine zu rauchen, manchmal brach ich ein und rauchte eine vierte, aber ich habe diese Zahl einen Monat lang nicht überschritten. Das habe ich bis zur letzten Zigarette meiner letzten Packung gemacht, mit dem Ziel, nach dem Ende dieses "Vorrats" keine weiteren mehr zu kaufen. Ab dem 6. Juni 2019 habe ich meinen Konsum reduziert und am 29. Juni 2019 endgültig aufgehört.

Die ersten Tage waren nicht einfach, aber es war weniger schwierig als ich dachte. Ich war sicher, dass ich sehr nervös und ängstlich sein würde, aber das war ich nicht. Allerdings war ich von der Schlaflosigkeit überrascht, die mehr als eine Woche andauerte. Ich entdeckte, dass dies eine häufige Folge des fehlenden Nikotins ist.

"Ein Verlangen ist nur vorübergehend, man muss sich also ein paar Minuten ablenken."

Manchmal habe ich ein paar Heißhungerattacken, aber sie sind weniger häufig und weniger intensiv als früher.

Wenn ich ein Verlangen nach einer Zigarette habe, esse ich Kaugummi, trinke ein großes Glas Wasser in einem Zug oder wechsle einfach den Ort. Ein Verlangen ist nur vorübergehend (ein paar Minuten), also muss man sich in diesen Minuten ablenken, und der Drang zu rauchen ist weg.

Meine Erfahrung mit Kwit

Ein Freund teilte seine Erfahrungen mit Screenshots der App auf Instagram, also habe ich ihm Fragen dazu gestellt und sie dann installiert.

Was mir an Kwit gefällt, ist, dass ich meine Ersparnisse verfolgen und sehen kann, wie viele Zigaretten ich geraucht hätte, wenn ich nicht aufgehört hätte. Dadurch wird mir klar, wie oft ich "Nein" gesagt habe. Die Registrierung meiner Auslöser und Gefühle in der App zeigt, dass die meisten Zigaretten nicht mehr aus der Not heraus geraucht werden, sondern aus Lust und Gewohnheit.

Als ich meinen Konsum reduzierte, fühlte ich jedes Mal, wenn ich auf "Ich habe geknackt" klickte, Scham und Ekel vor mir selbst, was ich nicht fühlen wollte, während ich mich jedes Mal, wenn ich auf "Ich habe widerstanden" klickte, stolz fühlte, und das ist es, was ich jeden Tag fühlen wollte. Es ist eine kleine Funktion in der Anwendung, aber sie war für mich sehr wichtig.

Ich wünschte, es gäbe mehrere Möglichkeiten für Leute, die ihren Konsum reduzieren und dann aufhören, denn in der App werden die Erfolge mit der Zeit freigeschaltet, die seit dem Herunterladen der Anwendung vergeht, nicht mit einer echten Nachbereitung. Ich wünschte, es gäbe die Möglichkeit, weniger zu rauchen und dann eines Tages auf "Ich höre auf" zu klicken und diese Erfolge freizuschalten.

Mein Rat an zukünftige Kwitters

Finden Sie Ihre eigene Motivation, tun Sie es nicht für andere. Wenn Sie den Auslöser haben, wagen Sie den Sprung! Jetzt oder nie, wenn Sie stolz auf sich selbst sein und nichts bereuen wollen.

Sie haben mit Kwit mit dem Rauchen aufgehört? Kontaktieren Sie uns unter social@kwit.app, wir würden gerne mehr über Ihre Erfahrungen als Kwitter erfahren. Erzählen Sie uns, wie Ludivine, von Ihrem Weg zu einem rauchfreien Leben!

Füllen Sie dieses Formular aus, wenn auch Sie Ihren Erfahrungsbericht teilen und anderen Kwitters helfen wollen!