どうしたら卒煙できるのでしょうか?

禁煙するには、あなたの生活様式の改善が必要になってきますが、それこそがタバコの誘惑に打ち勝つ秘訣なのです。

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卒煙するために知っておくべきこと

禁煙するのに遅すぎるということはありません。今からでも、禁煙することで体調を良くし、心臓疾患、がん、呼吸器疾患など、タバコに由来する様々な病気のリスクを減らすことができます。そうです、今あなたはこれからの生活を一新するため、禁煙のスタート地点にいるのです。その決断から得られるものは、かけがえのないものとなるでしょう。

禁煙の準備はどのように?焦点を絞りましょう。

禁煙は簡単ではありませんが、禁煙計画の準備が出来ていれば、困難な壁も乗り越えやすくなるでしょう。計画を立てるために必要な簡単なステップをいくつかご紹介します。

禁煙準備へのステップは

禁煙開始に良いタイミングとは?

禁煙スタートにふさわしい時があるとしたら、それはいつでしょう?あなたにとって、何か大切な意味や思い出がある日を選ぶのをおすすめします。多くの喫煙者にとって禁煙は一大事。特別な日を禁煙開始に選ぶことで、その日がより一層意味深いものになります。あなたのモチベーションを上げるのに役立つはずです。

あなたに合った禁煙開始日を選ぶには

Kwitで禁煙に成功!

Celine testimonial

「このアプリ、本当にすごい!ものすごくおすすめ、人生が変わった。もう何年も禁煙にチャレンジしてたけど、この禁煙アプリのおかげで卒煙。これなしじゃ無理だった。目標達成システムに大満足。ありがとう!」

セリーヌ・ブルモン

2021年11月25日

Lauranne testimonial

「アプリを開いて、目標を達成しているのを見るのが嬉しくてしかたない。くじけそうになる時、今までの努力が一目瞭然なのが、私にとっては励ましになる。このアプリを使い始めて6か月、私の禁煙計画実行の大きな助けになってる。」

ロランヌ・ガロパン

2020年6月30日

無理のないペースで禁煙

禁煙する際、喫煙欲求、喫煙衝動、心理的な問題などにきちんと向き合うことで、完全に卒煙する成功率が上がります。あなたの身体はいずれ、依存性の高いニコチンや化学物質を必要としなくなる、ということを覚えておきましょう。

卒煙に必要な、7つのステップをご紹介!

なぜ「STOP!タバコ」と言うのが肝心?

タバコに「ダメ、絶対!」と言うのは実に厄介ですが、禁煙することを断言し、自信を得るのにもってこいなのです。ハッキリと「STOP!」と言いましょう。

禁煙を明言しましょう。健康第一です!

依存・禁断症状を理解するための6つのヒント

なぜ禁煙はそんなに大変なのでしょう?なぜこんなにもタバコに依存しているのでしょう?禁煙するには、依存状態にある自分に向き合わなくてはなりません。そのメカニズム、そしてそれを克服するための6つのヒントをご紹介します。

タバコ依存を正しく理解するのに役立つ情報はこちら

モチベーションが下がった時は?

喫煙衝動にかられることは、依存の程度に関わらず厄介なもので、禁煙のモチベーションを左右します。では、障害に打ち勝ちモチベーションを保つには、どんな方法が一番いいのでしょうか?辛い時でも、あなたのモチベーションをアップさせるアドバイスをいくつかご紹介!

どんな時でもモチベーションを強固にするためのアドバイスをご紹介!

ニコチン代替療法、良いのか悪いのか?

禁煙には、どのような解決策があるのでしょう?方法を調べる前に、きっと自問自答したはずです。専門家たちは、様々な解決策について、どのように言及しているのでしょう?こちらの記事をご紹介します。

ニコチン代替療法、信用してもいい?

自分に寛容に、それが成功の秘訣です!

自問自答しながら禁煙を進めて行くことは、必須です。禁煙の際、自分自身に寛容であれ、というのは、他人にそうするように自分に優しくしてあげる、という意味です。頑張っている誰かに、禁煙なんて絶対無理、やるだけ無駄だ、とは言いませんよね?自分自身に対しても、そのように言う必要はないわけです。

自分に寛容になるには?

さあ、卒煙のためのカードは全て揃いました!

喫煙は依存を引き起こし、やめることが難しいことはお分かり頂けたと思います。ですが、正しい手助けと励ましがあれば、不可能ではないのです!

禁煙は、確かにかなり困難なものですが、卒煙した時の達成感は代えがたいものです。誰でも成功できるのです。自分を信じてください。必ずやり遂げられます!

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Kwitは、禁煙のどのような過程においても、辛い時にあなたを支え、一つ一つの成功を称え、いつでもあなたのそばにいます。

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