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Quelle place pour les médecines alternatives dans votre sevrage ?

L’arrêt du tabac est une période intense et difficile, notamment dû aux effets du sevrage sur votre corps. Certains arrivent très bien à se sevrer sans substituts nicotiniques, d’autres en ont besoin comme d’un appui dans leur démarche. Nous vous proposons aujourd’hui une troisième alternative : les médecines alternatives.

fioles disposées sur des étagères

25 février 2020

Les médecines alternatives peuvent être définies comme toute pratique médicale prônant des méthodes douces de traitement comme les massages ou les plantes médicinales. Ces médecines peuvent vous aider à réduire, voire faire disparaitre, la sensation de manque.

L’hypnose

« Etat de conscience particulier, entre la veille et le sommeil, provoqué par la suggestion. », voici la définition donnée pour l’hypnose.

Il faut tout d’abord savoir que l’hypnose dépend de la personnalité et du vécu de chacun, certains y sont sensibles et d’autres ne sont pas réceptifs ou encore mal à l’aise. Chaque personne bénéficie d’un traitement personnalisé avec cette technique. En effet, les suggestions sur la cigarette données pendant l’hypnose vont aller à l’encontre de ce que le fumeur ressent normalement. Par exemple si le fumeur utilise le tabac pour se destresser, il va lui être suggéré pendant la séance d’hypnose que le tabac est une source d’anxiété et cela permettra au fumeur de se sevrer beaucoup plus facilement car les effets positifs ne seront plus ressentis. Les symptômes de manque liés au tabac vont ainsi diminuer.

Une étude menée sur 164 individus a montré que l’hypnose était plus efficace qu’un traitement à base de nicotine dans le cadre d’un sevrage tabagique. Suite à cette expérience, 36,6% des patients sous hypnose ont arrêté de fumer contre seulement 18% avec un traitement à base de nicotine.

L’acuponcture

L’acupuncture est une « branche de la médecine chinoise traditionnelle consistant à piquer avec des aiguilles en des points précis de la surface du corps d'un patient pour soigner différentes maladies ou provoquer un effet analgésique. » (Larousse) C’est une technique indiquée pour traiter les individus victimes de dépendance.

Une étude réalisée en 1997 sur 46 hommes et 39 femmes, fumant une vingtaine de cigarettes par jour, a démontré que les patients traités par acupuncture avaient tendance à fumer moins que les patients non traités. A la fin du traitement, 31% des patients traités ont arrêter de fumer.

Cette technique médicinale aurait des effets similaires à ceux des antidépresseurs selon une étude menée par le Dr Ladan Eshkevari, doctorant au Centre Médical de l’Université de Georgetown. En effet, la pratique de l’acupuncture sur certains points permet de réduire la production d’hormones du stress. Il semblerait qu’elle ait également un effet positif sur la sensation de manque.

Les huiles essentielles

Les huiles essentielles sont aussi une alternative intéressante pour votre sevrage. Certaines huiles essentielles ont des propriétés apaisantes ou stimulantes pour la volonté, d’autres favorisent l’élimination des toxines grâce à leurs vertus expectorantes. Voici 4 huiles essentielles que vous pouvez utiliser pendant votre sevrage :

  • Le laurier noble: Cette huile essentielle stimule la volonté grâce à ces puissantes propriétés harmonisantes et équilibrantes. Elle apporte force et courage lors de votre arrêt de la cigarette mais aussi votre concentration. En plus de l’amélioration de vos poumons après votre dernière cigarette, elle vous aidera grâce à ses qualités expectorantes.

    Comment l'utiliser ?

    1 goutte d’huile essentielle de laurier + 2 gouttes d’huile végétale de noyau d’abricot. A appliquer sur la face interne des poignets et respirez le profondément.

  • La Marjolaine à coquilles: Ses propriétés apaisantes et calmantes vous seront d’une grande aide contre les sautes d’humeur et le stress créés par la situation de manque que ressent votre corps. Une autre propriété attribuée à cette huile est la stimulation du désir d’agir. Cela vous motivera si vous avez un coup de mou.

    Comment l'utiliser ?

    2 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquilles pour 4 gouttes d’huile végétale de noyau d’abricot. A appliquer sur la face interne des poignets et respirez le profondément.

  • La verveine exotique: Elle vous aidera à pallier le manque de nicotine car elle inhibe l’enzyme qui cause la dépendance.

    Comment l'utiliser ?

    1 goutte d’huile essentielle de verveine exotique pour 4 gouttes d’huile végétale de noyau d’abricot. A appliquer sur la face interne des poignets et respirez le profondément.

  • L’eucalyptus radié: L’eucalyptus sera votre allié pour ses vertus expectorantes ! L’élimination des toxines dues au tabac se fera plus facilement et vos voies respiratoires seront ainsi libérées.

    Comment l'utiliser ?

    4 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié dans votre diffuseur. A diffuser 15 minutes, 3 fois par jour.

Avant utilisation cutanée, veillez à tester sur une petite surface les huiles afin de prévenir toute réaction allergique. Lisez bien les restrictions d’utilisation avant application.

Pour une diffusion contre les odeurs de tabac vous pouvez mélanger :

  • 4 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié
  • 2 gouttes d’huile essentielle de verveine exotique

Versez ce mélange dans votre diffuseur 20 mins, 2 fois par jour. Votre maison sera assainie et purifiée.

L’homéopathie

L’homéopathie est un traitement qui se présente sous forme de granules (petites billes de sucre) dans lequel se trouve la solution fortement diluée. Cette solution est intéressante car elle prend en compte la façon dont s’expriment les symptômes chez chaque personne et elle n’entraîne pas d’effets secondaires.

Les solutions homéopathiques pour :

  • Se désintoxiquer du tabac : Nux Vomica 5CH et Caladium Seguinum 5CH, 5 granules de chaque, 3 fois par jour.
  • Diminuer la frustration : Staphysagria 15CH, 5 granules par jour.
  • Réduire la mauvaise humeur : Nux Vomica 15CH avec Ignatia 15CH, 5 granules de chaque par jour.
  • Eviter de grignoter : Antimonium Crudum 5CH, 5 granules, 3 fois par jour.

Nous espérons que ces médecines alternatives vous aideront dans votre sevrage. N’oubliez pas que chaque méthode de sevrage est propre à chacun et que le plus important est d’atteindre son objectif !

femme avec les pieds sur une chaise