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Arrêter la cigarette avec l'hypnose, c'est possible ?

Parmi les différentes techniques pour arrêter de fumer, avez-vous déjà tenté l’hypnose ? Découvrez plus d’informations sur cette technique parallèle, qui pourrait peut-être vous permettre de surmonter votre addiction.

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16 janvier 2019

Qu’est-ce que l’hypnose ?

Lors d’une séance d’hypnose, votre état de conscience est modifié, et votre praticien peut alors accéder à votre inconscient. On appelle cet état un état hypnotique léger ou profond selon les cas. L’hypnose permet de vous aider à soulager de nombreux troubles, et pas seulement le tabagisme.

Quel est son utilisation dans le processus de sevrage tabagique ?

Lorsqu’il fume une cigarette, le fumeur inhale non seulement de la nicotine, mais également des milliers d’autres substances chimiques. On parle beaucoup de la nicotine car ce produit peut être considéré comme une vraie drogue. Celle-ci a pour effet de libérer de la dopamine qui est la molécule du plaisir. Ainsi, à chaque cigarette, le fumeur perçoit une sensation de bien-être, ce qui le rend dépendant, d’autant plus qu’elle est souvent associée à d’autres moments, le café, la cigarette d’après repas, etc.

Grâce à l’hypnose, le praticien agit donc sur les habitudes de ses patients, afin de les modifier. Il va également agir sur le contrôle des émotions afin de diminuer la sensation de frustration, et les éventuels symptômes du manque. Une autre méthode, consiste à dégoûter entièrement le patient du goût du tabac, de sorte que lorsqu’il mettra sa cigarette entre ses lèvres, il la reposera immédiatement.

Quel est le taux de réussite ?

Difficile de répondre précisément à cette question tant les études sur le sujet divergent. Toutefois, il semblerait que l’hypnose fasse quand même partie des techniques les plus efficaces pour arrêter de fumer naturellement. En 2007, une étude américaine a montré que l’hypnose était 3 fois plus efficace que le patch pour arrêter de fumer. Il existe également une meta-analyse compréhensive de plus de 600 études examinants différentes méthodes d'arrêt du tabac et combinant plus de 70 000 fumeurs.

Cette étude montre pour l'hypnose :

  • L'hypnose a été jugée deux fois plus efficace que les méthodes d'auto-prise en charge, comme la lecture de livres ou le sevrage brutal.
  • L’hypnose est deux fois plus efficace que le sevrage à base de substituts nicotiniques.
  • L'hypnose est trois fois plus efficace que l'intervention d'un médecin conseil.

Où cela se pratique ? Comment ?

Pour arrêter de fumer grâce à l’hypnose, il vous suffira de faire appel à un hypnothérapeute. Dans cette profession, comme dans les autres médecines alternatives, vous trouverez des bons et des mauvais praticiens. Idéalement, faites appel au bouche-à-oreille pour dénicher un hypnothérapeute compétent. Si vous n’avez pas de contact, vous pouvez consulter la Fédération Française des Hypnothérapeutes qui dresse une liste des praticiens par département. Le traitement du tabagisme par l’hypnose, ne nécessite en général que 2 séances, ce qui est relativement peu pour arrêter totalement. Même si la séance coûte entre 60 et 80 euros selon les thérapeutes, le coût n’ira donc pas au-delà de 180€. Faites le calcul avec ce que vous coûte votre consommation de cigarette, et vous verrez que l’investissement fait auprès d’un hypnothérapeute est relativement vite remboursé !

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